拳击沙袋的特点介绍

拳击沙袋，是练习拳击时所用的沙袋。拳击沙袋里面有些是空心的，有些是实心的，空心的需要自己填充一些物品，比如说锯末，刨花，沙子，碎布，旧衣服，丝绵，小麦，玉米，和豆类等。

　　拳击沙袋适用的人群比较广泛不管是老还是少都可以使用。拳击沙袋封口采用尼龙材质加粗绳索固定，更加结实耐打，使用寿命时间更长。

　　有些是注水拳击沙袋是为了方便不用找地方挂起来，另一种是挂式的拳击沙包它分为：帆布，牛津布，仿皮三种材质。

　　在拳击训练中就应该击打填充得硬实些的沙包。拳击训练最好的沙包通常填充得很硬实，由皮革制成，沙包填充得东西越多，稳定性较好，就可以连续出拳击打。

　　沙包训练时，要站稳出拳，在沙包周围移动。在每一组组合拳之后，出刺拳向左或向右移动，从一侧向另一侧闪躲，然后反击。从第四回合开始，出右直拳和左勾拳来击打沙包，就像击打对手一样。当铃响时，出重拳来结束这一回合。

　　沙包练习应该在空击练习之后。从基本拳开始，逐渐增加力量。

　　你必须设想面前站立着一位凶恶的敌人一步一步向你逼过来，你必须全力以赴地防范、反击、重击！不能掉以轻心，马马虎虎！

　　一旦击空了，立即变化应对方式，始终把沙袋想象成一个人，声东击西，引上击下，晃左击右、防御反击、闪躲还击、想象丰富地打击沙袋、实战时你自会感到此练习带来的益处。

　　协调放松可以使你速度更快、击打更有力，精力更充沛，打守三分钟一组，立即放松肩关节、手臂，踢击守一组，也做一些按摩动作。

　　蛮力推击只能将沙袋击远，振荡发力、贯穿沙袋，沙袋只是高频地震动而不是荡远，这才是拳出击爆发穿透击之力。

　　是否要天天打沙袋？也不尽然，可每周打两三次即可。击打强度，可三分钟一组，如果是为了比赛，可打6×3或9×3个回合，借以锻炼充沛的体力耐力。

　　打沙袋可与空击、跳绳结合起来。在一天的练习中，可将打沙袋安排在最后，将速度练习安排在前。