【水果的种类】对健康有好处的水果有哪些

多食用一些对健康有好处的水果是我们保护身体健康状况良好的一个不错的选择，不过很多人也不清楚那些水果的种类对健康有好处，下面我们就来介绍一些吧。

    一、对健康有好处的水果

    1.降血压的水果：山楂、西瓜、梨、菠萝。

    2.含有叶酸的水果：在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血。含有叶酸的水果有苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。

    3.减肥瘦身的水果：有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。减肥的水果有苹果、西柚、火龙果、榴莲。

    4.保养皮肤的水果：人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。保养皮肤的水果有香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果。

    二、富含维生素C的水果

    西红柿：维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

    南瓜：南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

    苹果：苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

    猕猴桃：号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。

    橘子：含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

    柚子：含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。

    三、经期吃什么水果好

    月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用，所以要选择性温而不寒的水果吃，另外不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。

    月经期间适宜吃的水果：平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。

    月经期间不能吃的水果：梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性水果尽量不要食用。芒果有止血功能，经期内的mm也不要吃，以免引起月经量的不正常变化。除水果外，女性月经期一些属性偏凉的食物都是不宜食用的，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。

    除了上面介绍到的这些知识外，大家也可以去了解一些其它的有关水果的知识，比如孕期适合吃什么水果、胃寒的人适合吃什么水果、体虚的人适合吃什么水果等，可以说，关于水果的知识是非常丰富的，需要人们探索和研究的也还有很多呢。