香蕉酸奶减肥法有效吗

香蕉酸奶减肥法是近年开始流行起来的一种健康减肥方法，主要食材就是酸奶和香蕉，那么香蕉酸奶减肥法有效吗？

    香蕉酸奶减肥法有效吗

    香蕉酸奶减肥法是一种比较健康的饮食减肥方法，它的主要减肥原理可从其原材料香蕉、酸奶两者身上进行解剖。很多朋友都知道，不管是香蕉，还是酸奶，它们自身本就具有一定的润肠通便、缓解便秘的功效，而长期的便秘和体重的增加是有很深的关联的，缓解了便秘问题，等于间接帮助了减肥事业。详细的减肥原理如下：

    1、酸奶是由牛奶发酵而成的，其营养成分却要比牛奶丰富的多，而且还有减肥瘦身的作用，这主要依赖于酸奶中含量丰富的B族维生素，它是燃烧脂肪的重要元素。酸奶还富含活性乳酸菌以及短链脂肪酸，它们能够促进肠道的蠕动，让你的肠胃消化更顺畅，从而有利于减肥瘦身。此外酸奶还有非常强的饱腹感，喝了之后让你感觉肚子饱饱的，可以减少食量。

    2、香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，科学食用可辅助减肥。另外，香蕉内含有人体所需的糖量，即使每天吃香蕉也不会致使你因缺乏进食其他食物而造成低血糖，更不会因为吃了过度油腻食物而造成肠胃不适。此外，香蕉含有水溶性纤维，有助于排便解毒，帮助减肥。

    香蕉酸奶怎么做好吃

    香蕉酸奶的做法一：

    材料：香蕉、酸奶

    做法：

    1、香蕉去皮切成小丁；

    2、把一半香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶一同搅拌成香蕉酸奶昔；

    3、把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶昔；

    4、用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上即可。

    香蕉酸奶的做法二：

    材料：香蕉、酸奶、苹果、蜂蜜

    1、香蕉1根，苹果半个即可，酸奶一袋；香蕉切丁，苹果去皮切小块；

    2、放入自制酸奶和蜂蜜三大勺，搅拌均匀，送入冰箱冰镇一下，就可以吃了

    温馨小贴士：

    1、酸奶越浓稠越好，最好是自家做的固体酸奶；

    2、吃家庭DIY的酸奶，一般都要用糖或者蜂蜜调下味才好吃，不然会太酸。用来做这款香蕉酸奶就完全不用加糖，反而是酸酸的才更好吃；

    3、搅拌好应该是非常浓稠的状态，这时再低速继续搅一会，混入更多小气泡，喝时会感觉有好多小泡泡在嘴里跳动，口感很奇妙；

    香蕉酸奶什么时候吃最好

    目前网上不少网友分享的香蕉酸奶减肥法，效果最好的是在早上进行，具体步骤如下：

    1、每天早晨的第一件事就是喝一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。

    2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，还可养颜通便。

    3、接着吃一个香蕉。香蕉有很好通便作用。

    4、接着再喝一杯酸奶，促进肠道的蠕动和吸收，通便并防止脂肪囤积。