高尔夫球怎么打才正确

现在很多人都开始打高尔夫球，高尔夫也变得越来越流行。高尔夫球运动俨然已经成为贵族运动的代名词，那么到底什么是高尔夫呢？接下来让我们一起去看看。

　　高尔夫规则

　　从事任何运动之前，均须了解该运动的基本规则方能尽兴，并免於贻笑大方。高球运动看重绅士风度之展现，对基本规则的认识更不能等闲视之。因此，就高球基本规则。比杆赛与比洞赛之差异。各种击球状况产止确判断和处理以及参加比赛注意事项等加以说明。

　　总则

　　1.高尔夫球比赛是依照规则从发球区开始经一次击球或连续击球将球打入洞内。

　　2.对球施加影响除按时规则行动以外，球员或球童不得有影响球的位置或运动的任何行为。

　　3.商议的违反规则球员不得商议排除任何规则的应用或免除已被判决的处罚。

　　高球基本规则

　　1.虽然高尔夫有许多规则，然而最基本不外乎下列两点：a.参赛者务必在公平的条件下进行比赛。b.比赛过程中必须要能客观地处理对自己有利的状况。

　　2.至於其他各项规则，都是基於以上两点基本原则所制定的。遵守规则由自己做起，高尔夫规则虽是由高尔夫协会所制定的，但绝大多数仍是委由选手本身执行实际上的管理。当比赛进行时，每位选手皆负有使比赛公平公正之责任；并且基於公平竞争的精神，每一位选择应要求自己成为一位遵守规则的裁判。

　　3.以击球方式将球打进洞。

　　a.所谓打高尔夫球最基本原则就是将一颗球自球台连续打击至其进洞为止。简而言之，即是由第一杆开始，接着第二。第三杆，重复地击球，将球打进洞，除此之外便别无他法。若是拿着球移动，或是利用投掷。滚地等方法，都是违反规则的。b.待球处於静止状态后，始继续进行比赛当？被击出后，不论是在何种状态下行进，都应该等到球处於静止状态后才可继续进行比赛，此乃高尔夫不变的法则，绝对不可触摸或挪动球的位置，亦不能为求便於挥杆而改变周遭的环境。

　　打好高尔夫球的要注意的地方

　　1.击球时放缓自己的节奏

　　无论结果好坏都要不犹豫，学会在击球时减少周围环境的影响。第一，只需想着击球方向。落点。放慢呼吸以及相信自己能做到；第二，放慢节奏，通常球友在紧张的时候会导致挥杆过快。上杆不完全，或上杆过快。

　　2.比赛前先热身

　　正比赛时也可在不影响别人的情况下多做几次空挥杆动作，当你觉得有信心并准备好了后再击球。当然，击球前的热身运动也是不能少的，这样能减少一定的心理压力。

　　3.记住好球的击球感觉

　　当你打出一记好球时，请记住这个击球的感觉与方式。这就是选择性记忆，不要老因为打得不好就抱怨，要记住打球就是不断犯错和不断改正的运动。也就是说需要忘掉不好的挥杆，而记住自然。协调的挥杆感觉。

　　打高尔夫球有什么好处？

　　1.儿童可提高记忆力

　　现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有帮助。同时，高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场，家长们不会担心孩子在球场上交到不好的朋友。

　　2.中年男性可提高“性趣”

　　值得一提的是，清华大学附属玉泉医院性医学科主治医师杨大中指出，高尔夫作为一种比较平缓的运动，更适合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活质量。

　　因为在打高尔夫球的过程中，人身体内可释放出一种使人产生愉悦感的内啡肽物质，从而增加性欲，而高尔夫运动的主要锻炼部位：腰。背及手臂恰恰是男人在性爱过程中的主要着力点，腰腹部的锻炼可增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。

　　杨医师同时提醒，在高尔夫运动中还是要把握好度。感到非常疲惫的时候，就要马上停止，切不可逞强。过量锻炼也会导致性欲降低。

　　3.女性可瘦身塑形

　　对于爱美的女性来说，高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，这一点对于体形较胖的初学者来说效果尤为明显。分析高尔夫球动作，可以发现，高尔夫击球动作是全身的整体运动，它通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调。力量。爆发力的完整动作。经常练习，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，还能消除赘肉。运动中要用

　　到上肢的力量，对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的效果。有些上了年纪的练习者腰不好，伏案久了轻易弯腰驼背，练习高尔夫还可以滋养腰椎，防止腰椎间盘突出。