高尔夫教学须知 高尔夫学习技巧

高尔夫挥杆技巧是每一位打高尔夫的朋友必须掌握的，想要学好高尔夫技巧就要摒弃以前错误或不好的挥杆方法，接下来让我们一起去学习一下如何打高尔夫球吧！

　　从挥杆进化史中学习掌握新技法

　　人很容易忘记，你的比赛依赖于重复地执行一些基本动作。所谓“基本”就是说：因为你每次都必须做这样的动作，你很容易忘掉它们，正如你不会想着应该用什么样的手法去系鞋带，你顺手就把这个活儿做完了。

　　但是，由于挥杆是由众多的小动作组成的，并且需要保持极高的注意力，而在正式比赛前又要进行充分的准备，如果你不去用心想着这些基本动作，你就会在记分卡上付出代价。

　　有些关于这项运动的基本动作的东西是你从未考虑过的：这项运动已经发展、进化、演变了。你的球具已经与过去不同了，因此你挥舞它们的方法也应该有所不同。

　　我们研究了一些常见的动作，包括错误的和过时的，并以新的、经过改进的动作代替了它们。只要花上一点时间练习，它们就能令你的技术有一个质的飞跃。先忘掉你曾经学会的，来听听这些新基本动作的介绍吧。

　　如何打高尔夫球

　　1、站在球后方，肩部和髋部朝向目标。选择一个精确的目标，比如屋顶上的一片瓦或者一根树枝（不要把一间屋子或一棵树当目标），画一条连接目标与球的线。

　　2、在球前方6英寸处的目标方向在线选择一片草叶当作中间目标。从球左侧远程走向球，也就是说按照与目标方向线垂直的角度走向球。走的过程中，双眼一直看着中间目标。

　　3、走近球。当你认为距离合适时，画一条连接中间目标和球的线。使双脚与这条线平行，双脚分开约2到3英寸。

　　4、握杆，使杆头底面触地。使用铁杆和铁木杆时，球后缘应正对右脚中部。使用木杆时，杆头中部应正对左脚中部。

　　5、头部左转，眼望目标（远方的一片屋瓦或一根树枝），坚持几秒钟。让目标的样子深深印进脑海里。你越是能够把挥杆形象化，效果就越好。

　　6、直到现在，你的膝部还没有弯曲。这样，当你调整杆面角度时，髋部和肩部总是彼此平行的。现在，杆面已经朝向目标了，双膝微曲，双脚分开至你习惯的距离，挥杆。

　　练习一、双手捧杆

　　用身体转动带动上杆的方式是非常有用的一种练习方式，很多教练都推荐学员这样练习。身体做瞄球准备姿势，双手手心朝上，将球杆水平捧在腰部高度的位置。保持双手位置，以肩膀转动上杆。随着转动也可以同时感觉到右脚在上杆时支撑所产生的阻力。

　　练习二、双手分开上杆

　　掌握双手在上杆时的任务。左手正常握杆，右手放在握把与杆身连接的位置，让双手分开。将球杆往前摆，大约是通过触球后的位置。直接向后转动完成上杆，双手分开时能避免手腕主动引导的动作，正常上杆时，这也是双手应该扮演的角色。

　　利用两支棍子，帮助小朋友做出正确的击球瞬间动作。

　　想要打出扎实且强劲的好球，就必须做出正确的击球动作。如果你经常收看高尔夫赛事转播，会发现职业选手在使用铁杆击球时，触球瞬间身体重量落在左脚，且左手臂与球杆形成一条直线，手腕释放回正杆面，并以略为往下的角度触球，这样的动作才能打出兼具力量与方向的扎实好球。

　　这里有个简单的练习方法，能帮助小朋友快速体会正确击球的感觉。请小朋友摆出瞄球设定，然后左右手各拿一支棍子（或球杆）蹲在他面前。

　　让两支棍子平行，一支指向他的左膝盖，一支指向踝关节部位。接着要他以较慢的节奏，做出挥杆动作。