枕头高度选择多少最为合适

睡眠对于我们的健康至关重要，一般我们一天都需要睡8个小时左右，对于睡眠质量的好坏，床品起到很重要的作用，其中最为关键就要属枕头了。枕头是否合适，对于随眠质量的影响是很大的，下面我们就一起来看看枕头高度多少合适。

    枕头过高的危害：

    枕头高度合适更利于颈部的血液循环，为大脑提供足够的氧气，睡醒后大脑更清醒，精神更饱满。俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。医学临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

    枕头过低的危害：

    有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现落枕。枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

    枕头多少高度合适：

    对于枕头的高度应该也是因人而异的，谁然有些人说根据睡姿来决定枕头高度，但是人在睡眠的时候睡姿是不断变化的，据研究表明，在8小时的睡眠中，人的睡姿变化大约20~45次。而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。所以，枕头的高度应该根据每个人高矮，胖瘦、肩宽窄、头围、脖子的长短颈部弧度来确定。

    现在很多人长期坐在电脑前，保持一个姿势，很容易形成颈部问题，如颈椎骨质增生等，建议这类人睡觉时尤其要注意选择合适的枕头，头放置枕头中央，选择较硬的床铺。应选择透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm~15cm为宜。枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的。

    枕头的硬度选择：

    在选择枕头的时候，有些人喜欢硬一点的枕头，有些人喜欢垫软一点的，而过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，而枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。

    从上文中我们可以看出，一个小小的枕头对于我们的身体健康的影响很大，如今患颈椎病的人越来越多，因此选择一个高度合适的枕头对于治疗颈椎病也是很有用帮助的。