促进睡眠的音乐推荐

生活压力大，工作辛苦的时候，我们通常会出现躺在床上怎么都睡不着的情况，选择一些促进睡眠的音乐可能会好一点儿，接下来我们就来看一下有哪些适合促进睡眠听的音乐。

　　听音乐能促进睡眠的作用机理：当耳朵接收到有规律的音乐节奏传送到脑部，脑的波动频率会随之或与该刺激产生互引作用。要达到这样的作用有两个方法，其中之一便是在脑内创造这样的律动，在音乐中巧妙地加入两种音高的介波（双声拍binaural beats），音乐便将此运用其中；另一种方法是创造一个规律的所需频率，中α波（每秒大约10次的）和低β波（每秒约14次），而特定的自然音声也可以创造节奏性的波动。这些身体与脑部的互引作用会使您的心灵放松平静，准备让愉悦的想法替代紧绷的思绪从而促进睡眠。

　　一、镇定安神的乐曲有：《春江花月夜》、《平沙落雁》、《苏武牧羊》、《小桃红》，以及贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳期的圆舞曲等等；

　　二、有催眠作用的乐曲是《宝贝》、《春思》《军港之夜》、《平湖秋月》、《大海一样的深情》、《银河会》、《二泉映月》、《烛影摇红》，以及莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》、德彪西的钢琴协奏曲《梦》、海顿的《G大调托利奥》、舒曼的小提琴小夜曲《幻想曲》等；

　　三、忧郁引起的失眠，可欣赏《光明行》、《喜洋洋》、《雨打芭蕉》、《春天来了》、《啊，莫愁》、《步步高、》《采花灯》、《喜相逢》，以及莫扎特的《第40交响曲(b小调)》、西贝柳斯的《忧郁圆舞曲》、格什文的《蓝色狂想曲》、李斯特的《匈牙利狂想曲》、门德尔松的第三交响曲等。

　　四、焦虑引起的失眠，可欣赏乐曲《仙女牧羊》、《塞上曲》及韩德尔的组曲《焰火音乐》、圣桑的交响诗《死亡舞蹈》。

　　快速入睡的方法：

　　首先我想说，想要有个质量高的睡眠，必须在安静的环境下，如果你周围都是很吵闹的，无论你听多少助睡眠的音乐都是徒劳的。

　　什么都不要想，思绪就跟着音乐走吧！

　　《First Love》是日本女歌手宇多田光出道专辑，于1999年3月10日发行。据Oricon公信榜统计，专辑发售当年在日本国内销量突破765万张，并持续停留在排行榜上达85星期之久。

　　这首歌简直就是我的睡眠神曲啊，一听他不出几分钟立马睡。

　　还有很多抒情的歌曲都可以在睡觉的时候听，或者是纯音乐也是很好的，下载几首就可以了。

　　终于到了技巧大揭秘的时候了，其实只要把你音乐的音量调低一点就行了，怎么才算低呢？我们要把音量调到能听得到很多的音律，但又好像没听到全部的样子，就好像迷迷糊糊得听着，这样你的大脑就会开始睡觉了

　　再睡不着的话，可以做做运动。我所说的运动可不是激烈的运动，你可以躺在床上，慢慢得吐气吸气，有规律的，这样你的身体就会很放松，有助于睡眠。

　　以上就是促进睡眠的音乐，希望对大家有所帮助。