爬山的好处有哪些

什么是爬山运动？爬山的好处有哪些呢？下面我们就一起来了解一下吧！

　　一、什么是爬山运动

　　爬山是全面的健身运动，在一步步向上攀爬、跨越时，上下肢反复屈伸，能量消耗极大，使心跳加速、这可有效地预防心脑血管病和呼吸系统病。也有助于提高关节、肌肉的灵活性，增强韧带和肌腱的力量，可防止僵化和早衰。爬山运动量大，能量消耗多，可有效地防止老年性肥胖和高血脂症。

　　二、爬山的好处有哪些

　　爬山时促进血液循环和能量代谢，体温升高，给身体带来积极的作用。首先爬山出汗可以将体内和体表的一些废物排出，给身体做一次大扫除。其次，爬山过程中，由于体温升高，可以将一些细菌杀死，然后由于汗液的适当排出，使体温在可以控制的安全的范围内。有规律的爬山运动，可使控制汗腺的神经系统得到锻炼，使之更敏感。第四爬山出汗具有美容美肤作用，血管的收缩、舒展、收缩，相当于给皮肤做安摩。但要注意出汗后用温水洗澡，及时补充水分和运动后的保温。

　　爬山能增加肺通气量和肺活量，增强血液循环，增加脑血流量，还会使小便酸度上升，有利健康。

　　爬山时，随着高度上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加上气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

　　另外，爬山时温度变化大，这对人体也是一种锻炼。山上山下的温差变化使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力，相当于“秋冻”。

　　三、爬山的注意须知

　　爬山的时候并不是人人都可以的，我们要注意是有很多人也不可以爬山，并且要注意在爬山的时候做好准备工作，首先爬山的时候要注意好个人的护理，带好防护用具，老年人可以拿一根拐杖，方便在爬山之后遇到危险，能够起到辅助的作用，在爬山的时候要穿比较防风的防风衣，这样能够减少风寒的侵入爬山时戴一顶遮阳帽，可以减少紫外线的辐射。

　　以上就是爬山的好处有哪些的相关内容介绍，希望对您有所帮助。