美容保健养生技巧大全

对于30岁的女人来说，她们体内的机能已经开始走下坡路，目前最重要的保养就是抗衰老，接下来让我们一起去看看美容保健养生技巧大全。

　　女性春季美容保健养生

　　女人一定要坚持每天早晚各一杯白开水，能够帮助体内毒素的排出，达到养颜的功效，而且白开水有助于消化以及促进血液的快速循环，健康养生从喝水开始。

　　多吃水果，水果中含有丰富的维生素成才，比吃任何的保健药品都要健康和营养。而且水果是天然的绿色食品，还能补充水分和营养物质，更有助于肌肤的白皙和水润。

　　在食物中加入适量的醋，能够延缓身体内血管的硬化，软化血管才能让血液更好和顺畅的在体内流通和循环，避免出现心脏病、高血压等身体疾病。醋还有嫩滑肌肤的效果。

　　春天要多喝花茶，能够起到清热解毒和利尿的效果，也是为了帮助体内毒素的排出，春季排毒可是健康养生的关键。清淡的食物要多吃，少吃辛辣和油腻的食物，以防肝火旺盛。

　　30岁的女人抗衰老最好的方法

　　补充胶原蛋白

　　胶原蛋白的流失，让30岁的女人逐渐老化，所以补充胶原蛋白是势在必行的，在日常的饮食中，又很多饱含胶原蛋白的食品，例如说：猪蹄、猪皮、鱼皮等等，食疗是一个安全又没有危害的的方法，但是需要MM长期坚持才行。

　　补充肌肤水分

　　冬天寒冷，迫使办公室和家里都开着暖气，空调暖气让小小的空间很干燥，容易造成MM们皮肤脱水，所以我们一定要做好保湿补水的工作，应该使用高效补水的护肤品，还可以多吃水果，从体内补充流失的水分。

　　身体肌肤要保养

　　MM们光护着脸了，有没有在意慢慢老化的身体肌肤呢？冬季造成身体的肌肤也是非常干燥的，我们在洗澡之后，都可以使用一些擦身的乳液，让身体也保持水嫩的状态，以防干燥造成的脱屑和瘙痒。

　　做个睡美人

　　睡眠不足容易造成免疫力低下以及肌肤老化，良好的皮肤状况也可以通过睡眠来提供，我们每天都应该睡足8小时，在保证睡眠时间的前提下，更应该保证睡眠质量，睡前之前不要给自己施压，放松自己，安心入睡吧！

　　银耳美容保健功效多

　　银耳美容养颜的功效多，因此是女人用来延缓衰老的美食之一。银耳虽然没有燕窝那么昂贵，但对于女人的养颜功效可一点都不输燕窝，因此也有“平价燕窝”的美誉。银耳里的阿拉伯树胶成分能深层滋养肌肤，并帮助肌肤建立新的角质层起到延缓衰老的作用。银耳还能提高免疫力，对于老弱妇孺都是不错的保健品。

　　糯米银耳莲子羹

　　制法：糯米30克，银耳30克（水发），莲子30克。先将糯米、莲子加水煮熟然后加入银耳熬制15分钟，即可食用。

　　这算是一道甜品，平时饭后或者下午茶都可以享用。因为加入了糯米，所以口感更佳，软糯适中是所有人都可以吃的一道甜品。特别加入了能清肺火的莲子，对于调节内分泌有一定的好处。