长高的秘诀有哪些

从青春期开始，正常人的身高就开始骤增，有的人长得快，有些人因为基因问题，无法达到自己想要的身高，那么长高的秘诀是什么呢？下面一起看看。

　　一、长高的秘诀

　　1、长高的秘诀：补充蛋白质

　　蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

　　2、长高的秘诀：补充矿物质

　　人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

　　3、长高的秘诀：睡眠要充足

　　只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。当然，少量饮酒对成年人的健康有一定的好处，但对正在发育的青少年来说，即使饮用很少量的酒，也会影响到骨骼正常生长。

　　4、长高的秘诀：平时坐、站、走的姿势要正确

　　青少年朋友平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。

　　5、长高的秘诀：心情舒畅，精神愉快

　　经常保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内泌系统，影响到生长激素的分泌。如果经常为身高或学习而苦恼，思想负担重，食欲也会下降，睡眠质量也不高，这些也会影响身高。平时压力也不要太大，否则，就会造成皮质醇超正常量以上的分泌，结果把所储存的营养全部用完了，也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收。

　　二、人的身高和什么有关系

　　1、人的身高和父母的遗传有关

　　身高和遗传有很大的关系，如果你的父母亲都很高的话，那么你的身高也不会特别的矮，如果你的父母亲只有普通身高的话，你后天想要长得比较高，就需要多锻炼，靠你后天的努力了。

　　2、人的身高和饮食的习惯有关

　　在青少年时期（长个子的时候）营养的补充是非常重要的，所以在孩童时期千万不要挑食，一定要多补充蛋白质、钙质、维生素等促进骨骼发育的必备营养。

　　3、人的身高和生活的环境有关

　　生活的环境和身高也有一定的关系，这里包括不同的地方和气候对身高的影响等等，据统计，我国北方的孩子身高高于南方的孩子。

　　4、人的身高和后天的体育锻炼有关

　　体育锻炼和身高也有很大的关系，很多的小伙子长的高是因为少年时期经常性的跑步、打篮球，所以一定要多运动，特别是有助于身高发育的体育运动。