瑜伽垫子如何选择

瑜伽的普及，造成了瑜伽产品在市场上非常火爆，那么如何挑选适合自己的瑜伽垫呢？接下来让我们一起去看看。

　　瑜伽垫就是练瑜伽时铺在下面的垫子，表面有均匀的颗粒，气泡饱满，手感柔软，且无毒、无味、防滑、回弹能力强，具有很强的抗撕拉能力，是瑜伽练习者的不二选择。此外，瑜伽垫还能有效阻隔地面寒气，抓地力强，和人体皮肤的亲和性好，所以也可在上面进行其它的健身运动或日常活动，适合儿童玩耍、野外露营时使用。

　　瑜伽垫的种类

　　1、TPE发泡垫

　　TPE垫是最环保也是最高档的，不含氯化物和金属元素，可100%回收。优点：抗静电、质量小、表面纹路精致、柔软、服贴、易清洗、抓地力较强，放在任何地面上都较牢靠，干湿状态防滑性都很好，即使出汗了，在上面练习止滑效果照样棒。比PVC发泡垫轻很多，非常适合外出携带。而且垫子TPE材质纯度高的话是没有气味的。

　　2、PVC发泡垫

　　此类为当前最常见的瑜伽垫，pvc是一种化工原料的名称，是一种原材料，没有发泡以前是不具备柔软特质和起到防滑缓冲作用的，只有将它发泡之后，才能生产出像瑜伽垫，防滑垫这样的成品。优点：价格实惠，随处可以买到，性价比较高。不足：有溶剂味道、纹路粗糙、难清洗。

　　3、EVA垫子

　　EVA属于硬泡沫，有低廉的也有高端的。低廉的EVA过于偏软，其弹性不佳，防滑效果差，味道太重。高档的质量很好，但是厚度只能做到4毫米。中东地区市场比较喜欢。

　　4、乳胶垫

　　通常会在其表面加一层干草腾，成本介乎于PVC垫子和TPE垫子。也算是环保地球的产品。美国市场喜欢多一些。

　　5、CBR垫子

　　CBR的垫子太重，成本也不低。耐磨耐滑，无味，通常是黑色。

　　6、布垫

　　有时会看到一些人使用一种颜色亮丽、仿佛阿拉伯飞毯一样的瑜伽垫，据说这是一种印度瑜伽布垫。从印度进口，经由手工编染，可以垫在普通的塑胶瑜伽垫上使用。这样做可以避免塑胶材质的瑜伽垫接触皮肤，在使用公共瑜伽垫时也起隔离作用。此外布垫更加柔软，方便随身携带。但防滑效果不佳，难买到。

　　瑜伽垫上的误区

　　1、无节奏的呼吸

　　在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。

　　2、腹部松弛

　　在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部，避免发生疼痛或损伤。

　　3、不必要的紧张

　　紧绷的脚趾，耸起的肩膀，还有泛白的关节，我们完全看不出任何放松的意思，对不对？一些难度较大的姿势，需要练习者鼓起全身力气并集中精力，坚持五次呼吸的时间，但是请切记，在此期间要避免身体出现不必要的紧张。要有意识地放松肌肉，无需过分紧张。相信自己，你完全可以做的到！

　　4、不计后果的拉伸肌肉

　　瑜伽，需要我们关注呼吸，体验到内心的幸福。但是如果你的性格中包含某种竞争潜质，便有可能无法控制想偷窥他人的欲望，并试图与其练习姿势保持一致。这极有可能会使你拉伤肌肉。在练习时，请确保尽自己做大努力做好规范动作。你可以模仿其他人的姿势，但是不要损伤自己的肌肉。