如何正确使用倒立机 

说起倒立机，可能国内的大多数人并不是很了解，但是在国外倒立机就像是生活必需品，家家户户都有，它主要用来改善颈椎腰痛等情况。

　　倒立机的好处有哪些

　　晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。

　　倒立使足部的血流回头部，促进全身的血液循环，提高新陈代谢，激活全身机能，尤其对经常上网的脑力劳动者非常适用。

　　基本上的倒立方法有两种：倒挂：可以在单杠和双杠上，倒挂时候可以顺便做腹肌练习。倒立：也有几种，如双手撑倒立，头手倒立等等。

　　最后要提醒注意的是，身体健康第一，并要充分考虑安全，做倒立时最好有一个同伴协助一起做，而且开始不要做时间太长，要循序渐进，慢慢给自己加量，掌握好自己的量度，循序渐进地在倒立中得到乐趣。

　　现在有些简单的器材可以帮助人倒立，安全简单，可以考虑一下尝试哦。

　　操作说明

　　1、根据自己的身高调节阀调节合适以后，旋转脚踝螺母拧紧脚脖卡扣，背部平放在卧板上准备倒立伸展运动。

　　2、身体伸展自然状态下放在小腹上，卧板慢慢旋转到水平平衡位置。

　　3、从水平平衡位置基础上单手慢慢抬起或根据需要两手慢慢抬起卧板会按照自己的理想角度旋转。

　　4、垂直倒立情况下，两手倒推卧板可以体验倒立160度的最佳倒挂效果。

　　5、回旋到正常站立状态时两手慢慢放在小腹上身体伸展自然，然后小腿慢慢弯曲卧板会旋转到初始站立位置。

　　倒立机选购注意事项

　　首先倒立机是让我们全身的血液流通的，所以在选材上面一定要注意，好的材质用来更加的安全。

　　然后我们需要注意倒立机的舒适度，毕竟是要代理起来才可以锻炼的，设计合理舒服的倒立机用起来更好。

　　注意选择一个自己喜欢的颜色哈，这一点根据自己的喜好来吧。

　　最后就是倒立机上面的软垫是否足够宽、厚，这样的倒立机可以很好的保护我们的背部。