食欲不振的缓解方法 食欲不振如何增肥

食欲不振是指对食物缺乏需求的欲望。严重的食欲不振称为厌食。食欲的中枢在下丘脑，其与大脑皮层有广泛的联系。下面我们一起来看看摄于不振的环节方法以及食欲不振如何增肥？

　　一、食欲不振的缓解方法

　　1.食物的多样化： 早餐和午餐的饭菜种类尽可能多一些，米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）等都可以吃一些，保证营养全面而丰富。尽量吃些营养丰富的食物。也可多吃酸性开胃的食物来刺激食欲等。

　　2.水果的食用： 在水果中，菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁，既能借助丰富的酶来开胃，又能补充维生素C，对健康十分有益，下。每天坚持喝一杯，食欲不好的胃口就能大开。但需要注意的是千万不要使用罐装苹果汁或菠萝汁，一定要用鲜榨的果汁。

　　3.健胃消食的药物： 夏天的高温炎热可能会导致厌食的发生。其中的饮食比如油腻的食物，火锅，油炸食品等引发上火食物会导致虚火旺盛，食欲下降，恶心反胃等。这时吃一些健胃消食片，山楂丸等药物可以缓解这种现象。

　　4.健脾和胃： 如面色沉暗，身体瘦弱，胃口不佳，食欲不振，多吃胃胀，嗳气时作，大便溏薄，或问道食物的味道恶心反胃，舌苔薄白，脉沉弱无力。这样的现象需要吃些健脾的食物和药物，调理脾胃，滋养身心。

　　5.穴位的妙用： 足三里 作用：调理脾胃机能，促食欲，助消化。 位置：膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处。 按法：用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按2、3次。

　　食欲不振并不可怕，要注意生活有规律，戒烟戒酒，少吃易上火和刺激性的食物。不吃垃圾食品。保证就餐的环境优美，心情舒畅，适量的运动。注意补充维生素等。

　　二、食欲不振如何增肥

　　1.要想治疗食欲不振，首先要保证良好的就餐环境和愉悦的就餐心情。良好的就餐环境可以在视觉和嗅觉上刺激食欲。而愉悦的就餐心情更可以促进人身体良好的消化吸收。就餐时适当的音乐可以更好地促进食欲，所以可以以音乐适当的“佐餐”。

　　2.注意对事物的加工烹调也可以改善食欲，从而达到增肥的目的。因为我们知道事物生冷，过硬都是导致食欲不振的原因，所以要想改善食欲不振达到增肥的目的事物的加工变得更重要。除了味道可以刺激食欲，颜色和食欲也可以刺激消化液的大量分泌。

　　3.生活要有规律也是促进食欲，增长体重的重要途径之一。现代人大都有着繁重的学习和工作压力，常常有不得不熬夜的情况，但还是要尽量保证基本如一的早起早睡的生活节奏，多运动多喝水。一旦生活节奏被破坏，那就会厌食。