儿童进行户外活动时应该怎样防晒

人们生活质量逐步提高，户外活动已经成为了现在都市人的一种生活风格时尚。那么，儿童进行户外活动时应该怎样防晒呢？

　　一、儿童紫外线防护方法

　　儿童活泼好动、户外活动较多，是对紫外线最为敏感的人群，暴露于紫外线照射下的时间是成年人的两倍以上。

　　家长应当避免让儿童直接暴露在强阳光下，特别是上午十点到下午两点这段时间，应该尽量避免孩子外出活动。在需要长时间暴露在太阳下的活动，应该让孩子穿一些不透光的衣服，比如长袖衬衣和长裤，戴上太阳镜和帽子，每隔一段时间就去找个遮阳地方休息一会。

　　儿童在进行户外活动之前最好涂抹防晒霜，最佳时间是进行户外活动前十五分钟。教会孩子“影子理论”，即在太阳下当影子长度小于身高时，应当回到室内或树下进行遮阳休息。

　　二、家长们必备技能

　　家长需要学会如何看紫外线指数。紫外线指数是一个衡量某个地方中午前后到达地表的紫外线辐射对人体皮肤可能损害程度的指数，它是紫外线强弱的预报。紫外线强度划分为弱、中等、强、很强和极强五个等级。紫外线指数在二及其以下时，人们可以安全地在户外活动，其他时候应该尽量避免外出，如果还要去户外，应找个庇荫处活动，或者使用防晒服、防晒霜、遮阳帽和太阳镜等。

　　三、适当的紫外线照射对身体有益

　　适量的紫外线对人身体健康是有益的，紫外线照射有助于维生素D的合成，可以促进骨骼组织的生长发育。儿童多参加户外活动、多晒太阳还有利于防止佝偻病的发生，对身体健康非常有益。

　　四、过当的紫外线辐射伤害皮肤

　　紫外线最主要的生产者就是太阳，最近这些年的工业化进程导致了污染加剧，进而使得天上的臭氧层越来少，最近导致穿过大气层的紫外线逐年增加。有数据表明，臭氧层中的臭氧每减少10%，穿过大气层的紫外线就会相应的增加15%~20%。

　　世界卫生组织明确表明紫外线会导致不良的健康结果，比如白内障、灼伤以及皮肤病、皮肤癌等。过度的被紫外线照射而导致的皮肤病中最为常见的就是白内障和皮肤癌了。

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