动感单车音乐推荐

现代人生活节奏加快，很多朋友选择经常健身，在健身中适当的聆听一些音乐可以有效的提高我们的耐力，让运动变的不再无聊枯燥，接下来就为大家推荐几首动感单车音乐，大家可以作为参考。

　　动感单车是一项重复性的运动，效果非常棒，坚持使用动感单车进行锻炼不仅能够预防降低运动损伤出现的概率，而且能让我们的运动效果更为显着。

　　适合动感单车的音乐，全套音乐总有你喜欢的！！！

　　热身拉伸音乐：

　　Stereo Love-Tribal House

　　In The End

　　All Rise

　　I Will Survive Gloria Gaynor

　　Chiki Chiki

　　Fingers-Pink

　　Viva La Vida

　　低耐训练音乐：

　　Cherry-Please Don't

　　The Corrs-Breathless

　　相对湿度-郑希怡

　　绝不放弃

　　Miracle Cascada

　　Five Days

　　adolfo Dj Remix

　　慢摇嗨曲 - Wine.aac

　　高耐训练音乐：

　　神化-郑秀文

　　David Guetta

　　Voodoo people（Pendulum Remix）

　　阿里阿里

　　Lady GaGa-Silly Boy

　　Mm Ma Ma

　　Summer Dance（Trance Mix）

　　S.O.S FOR LOVE爱情求救号

　　Blue Da Ba Dee Red Planet Extended

　　Moby-The Day Lifelike Remix

　　Hyper Crush-Kick Us Out

　　慢摇嗨曲-2

　　慢摇嗨曲 - 超重低音慢摇旋律

　　密集型间歇训练音乐：

　　慢摇嗨曲-毒

　　adolfo Dj Remix

　　Lil Jon-throw it up

　　End of Line-End of Line

　　Jennifer Hudson-Spotlight

　　Icona Pop-I Love It

　　Vicci Martinez-Run Run Run

　　Party Like A Rock Star

　　I Wanna Go

　　Roly Poly

　　One More Time

　　飙起来-罗百吉

　　Nadiya Roc

　　Floorfiller

　　动感单车的4个正确骑行技巧

　　动感单车是一种重复性的运动，正确的骑单车对我们有很多好处，但是动作不正确，错误骑单车的话，身体的各部位时间长了也可能会出现运动伤害的情况。而对于那些对技术和速度有要求的人来说，想要日后的训练有成长，那就必须先打好基本功！

　　1、上半身应保持稳定

　　踩动感单车时，上半身以核心肌肉为主轴，以大腿和臀部为重心，保持稳定，踩动时不应歪斜或扭动。科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法。

　　2、手部和背部自然弯曲

　　踩动感单车时，背部应自然向前弯曲，不可挺立僵直。如果腰背持续维持不良姿势，长久下来可能会导致腰背疼痛。另外，平时多做腰背伸展，增加柔软度与稳定性，有助在动感单车上的表现。同时，手臂也应于骑乘时呈现自然弯曲的姿势。骑乘时手部或肩膀若僵直出力，可能会因手腕及手肘部位施力不当造成疼痛，且手臂姿势也将连带影响腰背前曲的角度。

　　在进行户外单车运动时，有些人可能于骑乘时欲注意前方路况而拼命将脖子往上抬，造成肩颈施力过久，导致肌肉紧绷、酸痛。应该将肩膀、颈部放松，视角维持在前轮前方的位置，运用眼角余光察看前方路况即可。

　　3、用前脚掌进行踩踏

　　踩动感单车的脚掌应置于正确的位置，以达到完整、有效率的输出，连带增加动感单车的速度和稳定度。正确的方法是将脚指后方最大面积的脚掌位置踩于踏板偏内侧，用前脚掌部位踩踏，而非用足弓的位置施力。如此一来，大腿周围的主要肌肉才可以正确地用上。若穿上专业单车鞋，鞋的卡位可以稳定的将脚掌固定在踏板上，避免滑动。

　　4、保持圆形运动

　　踏的动作会呈现圆形的循环，若踩动动感单车踏板能够画出越趋近圆形的角度，踩踏的效率便会越好。有良好的动作，在日后的训练、长途动感单车或比赛中，才能有效率的充分运用体力。以时钟作为比例，用脚踏画出一个完美圆型的方法如下：

　　1）动感单车踏板于一点钟方向时踩动踏板，向下施力踩至五点钟方向。

　　2）动感单车踏板位于五点钟至七点钟方向时，踏板至最低点位置，脚部可以放松顺势提起，不可用力下踩。

　　3）顺着另一只脚踩踏的力道，自然地将动感单车踏板自七点钟方向带回一点钟方向。

　　动感单车音乐推荐今天就介绍到这里，希望对你有所帮助。