枕头多高最好 枕头多高才合适

您知道枕头多高最好吗？希望您能在今天的内容中，找到令自己满意的答案。为了让您理解起来更加容易，我们还准备了选择枕头的方法和技巧，希望对您有用。

    【枕头多高最好】

    据有关专家研究，人们在睡觉8小时中睡姿变换大概是20到45次。大部分的人都是在5分钟内改变睡姿。因此，人们在睡姿不当时或者长时间不改变睡姿都会影响到你的生理功能。

    究竟枕头多高合适？相关研究指出并没有一定的标准，由于人的肩的宽度、脖子的长度不同，因此，选用的枕头高度也会不一样。其实，枕头的高度要根据每个人的生理弧度而定。

    一般来说，成人的枕头高度宜在15到20厘米，不过这是在仰睡时的高度，对于侧睡呢？相关表明高度为20到25厘米为好。这个只是大概值，个人还需要根据自己的实际情况来选择枕头。

    大量研究表明，在选择枕头高度时还要注意枕头的宽度、枕芯的材质。还有大家千万不要去相信广告所说的药枕等，那些都是忽悠人的。其实对于枕芯的材质最好还是使用茶叶或者荞麦叶等绿色植物。这不仅有利于对睡眠有帮助而且发出来的清香还可以改善睡眠质量。

    【如何选择枕头】

    1、枕头过低

    (1)如果枕头太低，同样会使颈椎部位处于不利状态，导致胸锁乳突肌紧张，达不到应有的消除疲劳的目的。

    (2)会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。

    (3)如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

    2、枕头过硬

    过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服。

    3、枕头过软

    (1)会导致颈部呈后伸状，颈部的过度牵拉，将造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。

    (2)难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。

    【枕头挑选技巧】

    首先选择枕头的形状。一般的枕头都是位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成的。因此要如何选择一款合适的枕头首先就得选型，一般传统的枕头，是将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得肩周肌肉韧带关节束处于紧张状态。而根据人体工学，枕头的形状以前高后低的外形最有利于颈椎的健康。

    枕头的手感也是极其重要的。也就是说枕头的材质，其实在挑选枕头的时候，很少有人会注意它的材质。但是一般枕头里面的材质也是会影响它的舒适度，除了助于安眠的决明子、荞麦等保健枕以外，高档慢回弹海绵也是材质之一。这种高档慢回弹还有很好的温度感应，会随温度的升高而变的更加柔软，因此能更好的包裹和付托人体。

    希望今天介绍的知识对你有所多帮助，相信现在您已经对枕头多高的相关知识有了一定程度的了解。那么，关于这方面的知识今天就介绍到这里。