怎么用微波炉烤红薯

微波炉的功能除了加热食物外，还能烤红薯。提到微波炉烤红薯，许多朋友可能会觉得有点诧异，微波炉能烤红薯吗？微波炉怎么烤红薯？今天就为大家介绍一下微波炉烤红薯的方法。

　　微波炉烤红薯的方法：

       一、将红薯用水洗干净，不要剥皮（个人感觉带一点泥土味道更好）。

　　二、用质量好的面巾纸把红薯包几层，再沾上水。好的面巾纸不会因为高温而对红薯浸入有害物质；包住红薯，这样可以把红薯里面的水分封锁住。

　　三、把包好了的红薯放进微波炉托盘上，在烧烤档或者高火档转烤3、4分钟。

　　四、打开微波炉，将红薯上下换一下，然后再用烧烤档或高火同样转烤3、4分钟。

　　五、两面均烤3、4分钟后，把红薯从微波炉拿出来，看到面巾纸已经干了。

　　六、揭开面巾纸后，可以看到红薯的表面颜色略带黑色，闻起来非常香。剥开红薯皮，香味更是扑鼻而来，里面颜色也非常红润，食欲敢暴增。提醒让它凉一会儿再吃，以免烫着口舌。

　　红薯挑选注意点：

　　1、红薯不要选太大个的，小个的更容易烤熟。选的时候选表皮完整，颜色均匀的，注意不要选表面有黑斑的。

　　2、烤红薯所用的红薯最好用红心的，比较甜，适合烤来吃。黄心番薯更适合做甜汤。

　　3、红薯热量非常低，还含有类似磁性激素的物质，对保护人体皮肤、延缓衰老有一定的作用。

　　红薯有减肥的功效吗？

　　据最新的科学研究发现，红薯中有的膳食纤维可以有效的帮助我们促进肠道的蠕动，缓解便秘问题。最重要的是吃它很容易有会有饱腹感，因此减少了一定的食量，从这一点来说，它确实是有一定的减肥效果的。红薯的热量（以100克可食部分计）是99大卡（414千焦），单位热量较低。每100克红薯的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。

　　红薯当中除了富含淀粉和可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素及钙、磷、铁外，人体所必需的八种氨基酸也是样样具备。虽然说，就氨基酸而言，红薯远不能及含动物蛋白的肉类，它的蛋白质总量也不是很高，但之所以推荐素食者选择红薯，是因为红薯性味甘平、补脾胃、养心神、益气力，防癌保健十分突出，被人们美誉为“抗癌之王”。

　　红薯当中还含有丰富的黏液蛋白，中老年人平时多吃一些能够保持关节腔内的润滑，对于养护关节大大有益。

　　值得注意的是，尽管红薯是“明星”健康食品，但它也只能作为辅助食物中的一种，毕竟在好的食物也是过有而不及的。

　　既然红薯的热量如此低，如果说您用红薯代替主食来食用，并且配合上运动的话，对于您的减肥是有很大的帮助的，不过任何一种东西吃多了对于我们的身体都没有好处，所以并不建议您每天都食用红薯，要知道合理的饮食才是保证我们身体健康的基础。

　　对于微波炉烤红薯的方法就先介绍到这里了，大家有时间的话，可以在家尝试用微波炉烤红薯哦。