枕头的高度要如何选择

枕头的高度要如何选择？下面我们就一起来了解一下吧！

　　一、高枕容易引起颈椎病

　　颈椎病已经是我们司空见惯的一种疾病，会患上颈椎病的人群多是一些长期对着电脑的白领或者是伏案工作的人群。一方面是因为坐姿不正确，所以会有颈椎问题。但是更重要的就是和我们的睡眠习惯有关。这就关系到枕头高度的选择。医学研究表明，很多人都会有落枕的经历，究其主要原因就是因为枕头高度过高。另外，枕头高度过高还会引起颈椎病。因此，选择合适的枕头高度，对我们的健康也是很有用的。

　　二、低枕使供血不均衡

　　既然高枕有忧，那么低枕怎么样呢？研究表明，枕头高度过高会引起落枕和颈椎病等问题。但是枕头高度过低也同样是不利于健康的。可能有朋友听说过，得了颈椎病，不用枕头就可以康复。其实这是不科学的。我们颈肩是有一个弧度的，如果不垫枕头，头部过分的后仰就会引起供血不均匀，从而造成鼻粘膜充血肿胀，颈肩也容易出现酸痛的现象。这都是由于枕头高度过低引起的。

　　三、仰卧易打鼾，枕头应松软

　　打鼾在很多人群中是比较常见的。打鼾的人，首先是自己的睡眠状态不好。另外，打鼾还会影响身边人的睡眠质量。但是打鼾并不是身体不健康的表现，而是枕头高度的选择不合适。那么对于打鼾的人群来说，选择什么样的枕头高度才比较合适呢？枕头最标准的高度是8cm-10cm最为合适，身宽体胖者的枕头高度可以选择稍微低一些的。身材瘦弱的人群枕头高度在10cm左右最好。

　　四、侧卧脖子疼，枕头加厚些

　　很多朋友在睡觉的时候习惯侧卧。那么习惯侧卧的朋友们，对于枕头高度应该有怎样的要求呢？首先侧卧有优点，也是优缺点的。侧卧的优点就是可以减轻打鼾，避免腰酸背痛，特别适合孕妇。但是侧卧也有一些缺点，容易长皱纹而且还会造成女性乳房下垂。因此侧卧时的枕头高度就应该要高一些。以自己睡着最为舒适的高度为准。

　　五、俯卧爱落枕，薄枕头最好

　　习惯俯卧的人群也不少，但是我们知道，人一般在俯卧时是特别容易落枕的。但是人在俯卧时也最不容易打鼾。但是俯卧也是最不利于健康的一种睡眠方式。因为人在俯卧是心脏会受到挤压，对于人的健康是很不利的。那么俯卧时枕头高度最好就应该选择高度低一些的枕头。

　　以上就是枕头的高度要如何选择的相关内容介绍，希望对您有所帮助。