香蕉减肥法的原理以及注意事项

吃香蕉减肥的方法，不知道大家有没有听说过，想减肥的朋友注意了，下面就给大家说说香蕉减肥法的原理以及注意事项。

    香蕉减肥法的原理

    香蕉减肥，泛指早餐食用香蕉的减肥方式，香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量，如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，身材能保持

    香蕉减肥之所以有效，这是因为香蕉中富含纤维素，食用以后可以帮助排除体内的宿便，达到润滑肠胃的功效。香蕉还有较强的饱腹感，吃香蕉可以将降低两餐之间的食欲，减少进食的欲望，不会让你暴饮暴食。

    香蕉减肥法的好处

    1、补充充足的水分，改善体内水循环。

    2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。香蕉中所含的钾对体内的钠具有抑制作用，高血压患者根据自己的体质，每天适当吃一两根有助于降低血压。

    3、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。

    4、富含的酶可以活化人体代谢功能。

    5、让肠胃得到时间休息。在便秘时吃一两根香蕉可帮助通便。因为香蕉内含丰富的果胶，能帮助调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便的功效。

    6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。

    7、医学界公认香蕉对失眠或情绪不良有一定的疗效。据称香蕉中含有一种叫“羟色胺”的物质，能起到安神镇静的作用。因此，患有忧郁症的人，医生有时也会建议他们适当吃些香蕉。

    香蕉减肥法的注意事项

    吃香蕉减肥的确有效，但是大家在采用香蕉减肥法的时候一定要注意，不要空腹食用香蕉。早晨空腹吃大量香蕉和饮水，会给肠胃带来非常大刺激和负担，严重的还会导致一定程度的腹泻，从而扰乱肠胃的正常运作，把中午和晚上吃的食物也一起排泄掉。

    这样的话身体就不能正常地摄取营养了，能量摄入减少，身体的抵抗能力就会下降，这时候不但没有达到减肥的作用，反而危害了身体。综合以上所述，采用香蕉减肥法来减肥是利用了香蕉的特性，应该正确的食用它。如果是在空腹时大量食用后造成肠胃紊乱，这样是达不到健康减肥目的，还会给身体带来危害，这样就得不偿失了。

    健康减肥最重要的是要有一个良好的心态。所以大家不要着急，采用香蕉减肥法不是一天两天就能见效的，甚至一个星期也不能看到明显效果。但是，在一个月后就有明显的效果了。你不用太刻意的制止吃零食，太苛刻自己，就会导致暴饮暴食的。平时选择低热量、低脂肪的食物，尽量少吃一点，还有就是尽量让自己忙一点，因为你在忙的同时，身体在运动，体内的脂肪在燃烧，进而达到减肥的目的。