月经期可以吃苹果吗 月经期注意事项

我们知道女人来例假的时候是要非常小心的，因为我们要是不注意的话很有可能会落下痛经的毛病的。究竟经期能吃苹果吗？下面我们就一起来看看吧。

　　一、经期能吃苹果吗

　　1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养

　　可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　2、月经期会损失一部分血液

　　因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　3、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食

　　这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　4、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物

　　以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

　　苹果是一种非常有营养价值的水果，吃苹果的好处有很多。

　　二、月经期注意事项

　　1、要注意经期卫生

　　每日清洗外阴并注意从前往后洗，一般不必使用肥皂。要选用干净、柔软的卫生巾。

　　2、要注意保暖

　　不用冷水洗浴。

　　3、要避免剧烈运动

　　注意休息，保持心情愉快。

　　月经期间夫妻生活可能会造成的不利影响有。

　　会使女性盆腔充血严重，经血量增加，经期延长，加重痛经；引发急性生殖器炎症。

　　因此保持月经期卫生，有利于妇女健康，可以有效的减少生殖器官的感染。

　　剧烈运动，吃太凉太辣的食物，过度劳累，长时间接触冷水，大声唱歌，进行性生活。

　　可以做的是适当运动有利于血液循环，用热水泡脚，注意个人卫生，保持良好足够的睡眠。