抑郁症症状 抑郁症吃什么好

抑郁症的危害是很大的，如果患了抑郁症不去干预和治疗，往往会让患者的心境变得越来越糟糕。那么抑郁症症状有哪些呢？下面我们就一起来看看吧。

　　一、抑郁症症状

　　1、抑郁心境

　　基本特点是情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。

　　2、思维迟缓

　　思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力。反应慢，需等待很久，在情绪低落影响下，自我评价低，自卑，有无用感和无价值感，觉得活着无意义。

　　3、意志活动减退

　　主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平素感兴趣的活动，常独处。生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。

　　二、抑郁症生理上的症状

　　1、睡眠障碍

　　抑郁症患者都有不同程度的睡眠障碍。常表现为早醒、入睡困难或睡眠过多。最具特征性的症状是早醒，一旦醒来就再难入眠。有的表现为入睡困难，患者躺在床上辗转反侧，难以入眠。

　　2、胃肠道症状

　　此症状亦为抑郁症所常见，如口干、味苦、腹涨等等。食欲不振甚至不思饮食。

　　3、体重减轻

　　抑郁症患者大多面无笑容、愁眉苦脸，常有莫名体重下降。

　　4、躯体疼痛或不适感

　　多见于头颈部、背部和四肢。比如有的患者表现为后颈部发紧感，四处求医问药，甚至影响患者的学习、工作。

　　三、抑郁症吃什么好

　　1、补充氨基酸

　　英国最近的研究表明，女性缺少色氨酸的话，在几个小时内就会表现出抑郁的症状。营养学家认为，氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。这些食品包括各种蛋白质食品，如瘦肉、低脂牛奶、奶酪和鸡蛋。

　　女性缺少色氨酸的话在几个小时内就会表现出抑郁的症状还有研究显示ε-3脂肪酸摄入量低的话，抑郁症和经生病的程度就高。ε-3脂肪酸对人体健康有益，所以应当多吃高脂肪鱼，或者每天在饮食中服用一至两克的氨基酸补充剂。