spa按摩基本手法推荐

SPA包括人们熟知的水疗、芳香按摩、沐浴、去死角等等，接下来让我们一起去看看spa按摩基本手法推荐。

　　SPA按摩手法

　　先将适量按摩油倒在一手掌上，两手手掌再稍微摩擦温热，使手掌皆均匀地涂抹上按摩油后，就可以进行按摩。注意不可直接将按摩油倒在身上。

　　1、短推

　　使用方法：芳香按摩时也常使用短推，以双手交替前进方式，往前推约2个手长的长度，慢慢地向前进行。

　　常用部位：较常使用在局部，例如小腿、大腿、肩膀等小面积部位，以便加强该区域肌肉的按摩。

　　2、揉捏

　　使用方法：以大拇指和四指，像揉捏面团一样进行按摩。

　　常用部位：通常使用在较僵硬的肌肉，四肢和肩膀最常使用，但力道不可过重，以轻、缓为宜。

　　3、大划船

　　使用方法：大划船也是一种长推手法，通常都从中间开始往上，到达顶端后，两手再分别顺着身体两侧往下划回原点。

　　常用部位：通常使用在大面积、较长的动作，例如背部、整个腿部等，也常作为起始和结束动作。

　　4、长推

　　使用方法：芳香按摩常使用长推的手法，双手并拢放在身体部位，慢慢地往前滑动，透过手掌与掌根释放稳定的力道。

　　常用部位：适合较大面积部位，例如背部、整个腿部或手臂等。

　　5、指压

　　使用方法：大拇指打开和四指呈直角，四指支撑在身体上，以大拇指按压的方式进行。

　　常用部位：较常使用在脊椎两侧、手臂、腿部中线等。以指压沿着一直线，定点慢慢往上按压移动。

　　6、海浪

　　使用方法：双手由左到右或由右到左，规律地画半圆，并顺序地往外移动。

　　常用部位：适合抹按摩油或帮助稳定受按摩者情绪的动作，常用于大面积，例如小腿、大腿、背部等。

　　7、轻揉

　　使用方法：以大拇指和四指握住躯干或肩膀，上下推动进行揉的动作。

　　常用部位：常用在局部按摩，但会渐进的完成整个区域，常用在躯干、腹部。例如腿部按摩动作，大划船之后，再以轻揉辅助，更仔细、充分地按摩该区域。

　　8、字形

　　使用方法：以画8的方式，先从一端开始，往斜上方推之后绕回来，再往斜下方推回原点。

　　常用部位：常用在前胸、上背部，通常是按摩者站在受按摩者侧面时使用。有时也用于整个背部按摩。

　　常见的精油种类和功效

　　1、甜杏仁油

　　甜杏仁油的特点是亲肤性，极易渗透入皮肤，含有丰富的维生素和脂肪酸，在保湿的同时也营养了皮肤。为了减轻沐浴液给皮肤带来的干涩感，可以在沐浴液里加一茶匙甜杏仁油。早晚也可以滴几滴甜杏仁油在日常用的润体霜里，轻轻按摩容易干燥的身体部分，比如手肘和脚后跟。

　　2、荷荷巴油

　　荷荷芭油的化学分子排列和人类的皮脂非常类似，极容易被皮肤类化和吸收。所以一直被专业芳香师作为最佳的脸部用油。荷荷巴油还可以柔软头发以及按摩头皮，可帮助头发生长及护发。

　　3、杏核油

　　最细腻，最温和的是杏核油，它能使疲劳的肌肤恢复生机，适合成熟、干燥脱皮、过敏肤质以及肤色蜡黄者使用。

　　4、葡萄籽油

　　葡萄籽油抗氧化效果显着，定期使用有助皮肤细胞抵抗衰老，长保弹性；提高皮肤抗氧化机能，减少黑色素沉着。改善过敏性体质，增强皮肤美白功效，防止皮肤松弛及皱纹产生等。

　　5、橄榄油

　　橄榄油又称“液体黄金”，特级初榨橄榄油是最好的按摩油。含有丰富的不饱和脂肪酸及维生素E，使皮肤光泽细腻而富有弹性。利用橄榄油自制保湿面膜效果更是不错的选择哦。