瘦身美容的方法有哪些

每个人都有懒惰之心，懒人减肥是一项非常难以出效果的工程，接下来让我们一起去看看瘦身美容的方法有哪些。

　　洗澡后海盐按摩法

　　海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。每天洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。坚持1~2个月，你会发现腰围有所缩小。

　　缩腹走路法

　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

　　方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

　　变形仰卧起坐运动

　　躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。每天就坚持此项运动至少半小时，一个月会有一定效果哦。

　　健康食谱美容瘦身一举两得

　　糙米减肥原理：糙米口感较粗，质地紧密，很多人都不喜欢吃，但糙米中富含丰富的膳食纤维，糙米中所保留的外层组织却具有很高的营养价值，既减肥又美容。

　　糙米减肥茶

　　材料：200克糙米，1500克水。

　　做法：

　　1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。

　　2、在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。

　　吃法：每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。

　　TIPS：这款糙米味道很清心爽口，但一定要趁热喝，这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效。

　　注意事项：

　　1、糙米减肥茶不要与含蛋白质的食物一起喝，如牛奶。

　　2、只喝茶，糙米不要吃掉，否则会影响减肥效果。糙米可以用来煮粥以免浪费。

　　3、糙米茶绝对不可以与其它添加物（如白糖、蜂蜜）混合食用。

　　可以瘦身美容的水果推荐

　　葡萄柚

　　葡萄柚是酸性食物，也是欧美人减肥瘦身首选的食物，它不仅热量低，还能促进肠道消化。内含丰富的维他命C，可以消除疲劳。加上葡萄柚的含糖量也比较少，是最佳的明星减肥水果。

　　西瓜

　　西瓜的果肉94%以上都是水分，内含的成分有利尿消水肿的功效，很适合浮肿型肥胖的人使用。而且还有帮助消化的功效，让你的肾脏功能处于正常的运作状态。有利于个人的新陈代谢，对饮酒引发的大脑不适应，疲劳等都有较好的解酒作用。

　　柠檬

　　柠檬是很好的瘦脸手误，它其中蕴含丰富的维生素，能促进身体新陈代谢，不但瘦脸美白还能瘦身。另外，还能防止牙龈出血，减少脸上斑点出现的几率，含有丰富钙质的柠檬皮能补充营养，不过一定要记住柠檬不可以空腹食用。