美体的方法有哪些 美体的技巧推荐

美体，是指通过各种方法使身体变得美丽、性感。有的人通过吃蔬菜来保持自己的身体体型，有的人通过用药物来完美自己的体态。

　　有的人则通过运动来改变自己的身体形态。现在生活中美体的方法很多，多种多样的美体方法会使有美体需要的人很难选择适合自己的方法。随着人们生活质量的提高当然美体需求也就越高。

　　现在市面上最好的美体方法就是使用药物美体的效果是很不错的，它在社会上的影响是很大的，只要是使用都是可以达到您想要的效果的他是纯天然植物配方，不含任何药物和激素，对身体生理生育没有任何副作用的。

　　女生美体方法

　　1、王祖贤的美体秘方

　　虽然现在的小贤很有些发福的意思，但她当年频频出镜时亭亭玉立的秘密在于：吃冷食、睡凉房。冷食为相等或低于体温的食品，如冷藏后的苹果。冷食能保持较长时间的新鲜，要吸收体内热量来热化与消化食物，因而有利于身材苗条。睡凉房为在凉爽的房间里（室内温度17摄氏度）睡觉，这不仅能起“美体”功效，还能使人青春常驻。

　　2、许美静的美体秘方

　　为了保持青春苗条的形象，许美静时常勤练羽毛球、做健美操，在饮食上也有所节制。对此，她说，引起肥胖的内因为遗传、内分泌等，外因是过食和缺少运动，所以饮食不能过量，还要有适量的运动，才能保持正常的体重。

　　3、张曼玉的美体秘方

　　心宽自然体胖。张曼玉在与异国情郎喜结连理之后，体形渐比从前丰腴，因此她专门拟定了一瘦身计划：在饮食上，总以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。此外，张曼玉还说在减肥过程中，运动是同样不可少的。

　　女士美体方法有哪些

　　1、减肥操

　　平躺在健身毯上，双手交叉放在脑后，双腿分开和肩保持同宽，弯曲膝盖。然后收紧小腹，用腹部力量使上身离地，头部尽量靠近膝盖，当它们距离约两拳远的时候，保持3秒钟，然后放松慢慢回到原位，接着再重复动作，每天10次左右，可使小腹平坦。

　　2、举哑铃

　　双脚合并站立，上半身微微前倾，双手握哑铃，并且自然下垂。呼气同时将双手向两侧抬起，微微弯曲手肘，抬到与肩同高的位置。然后再吸气同时将双手放下，回到开始动作。一组做10次，每天做3组，可以使肩膀变得圆润。

　　3、美腿操

　　平躺在健身毯上，弯曲膝盖，让双脚尽量靠近大腿。然后慢慢伸直右腿，绷紧脚面，同时抬臀，让上身、臀部、右腿成一条直线。保持这个姿势2秒钟，然后放松，换左腿重复动作。每条腿各做15-18次，可美腿。