精神压力的来自于哪里

随着生活的节奏加快，越来越多的人都受到压力的的影响。那么，精神压力的来源来自于哪里呢？

　　一、沉湎于数字媒体

　　根据有关的调查显示，到2015年，一般的人平均起来每天会有16个小时花在数字媒体上卖弄，长时间的面对这样环境，很容易导致人产生孤独、工作的倦怠感。最好多增加室外活动，不能过分的沉溺于数字媒体。

　　二、久坐不动

　　研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的锻炼能降低人体内压力激素（皮质醇）的含量。体育锻炼还能提高认知功能。

　　三、购物成瘾

　　研究显示，倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高，他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加。研究人员还发现，物质至上主义者会增强压力的不良效应。

　　四、认为压力所引起的睡眠障碍不重要

　　短暂的压力并不会影响睡眠。但不重视这种现象，进而导致长期缺乏睡眠会让人易激惹性增强，更难处理压力。调查显示，忽略因压力造成的失眠问题会让人进入恶性循环中。

　　五、压抑感情的宣泄

　　刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安，压制情绪会让压力内生化，从而对身心健康造成负面影响。回避并不是最佳策略，越是回避，事情就会变得越糟糕。对造成压力的事件采用积极的方法应对，就能增强对它的掌控能力。

　　六、追求完美

　　完美主义者希望把一切事情做得都完美无瑕、这会迫使他们处于压力境地。普通人不要刻意去追求完美，力争把事情做好即可。培养感恩之心有助于完美主义者适度降低他们的预期水平，从而减轻承压水平。

　　七、为金钱牺牲爱好

　　有大量的心理学研究表明，财富会引发压力效应，破坏幸福感。很多人相信钱可以使我们感到幸福，但事实上，除了那些极度贫困的人，钱并不一定能买来幸福。

　　八、对一切事情分析过度

　　反复思考只会增添更多的焦虑情绪，尤其对女性来说更是如此这种过度思考的倾向会破坏心理幸福感，阻止了人们实现生活目标。

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