溜冰技巧具体有哪些

在冬季时节，很多人对于一些有冬季气候特色的运动项目，是充满了兴趣的，下面我们一起来看看溜冰技巧具体有哪些。

    溜冰技巧具体有哪些

    滑冰鞋的鞋带系得太松，就不稳定，容易摔交崴脚；鞋带系得太紧，则血脉不容易流通，时间一长脚就酸累酸累的，也会影响你的滑行技术和动作。所以正确应该是偏紧，脚在鞋里不能松动并且没有被勒的感觉就可以了。

    滑冰时候脚、膝、头身体要保持三点一线，右腿为蹬冰腿时，先自然向左倾倒，到与地面成80度～75度时，直到要跌倒为止。当身体倾倒到有要跌倒的感觉时，体重控制在“蹬冰”腿上，当蹬地腿接近蹬直时，浮腿才能落在身体总重心之下而着地。一定不要侧跨，否则就形成反支撑，这是最严重的错误动作。腿蹬地和上体移动要同时完成，这是滑冰中最核心的动作。

    经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。滑冰的时候要掌握以下的注意事项：

    1、滑冰要注意运动的时间，太长的时间再加上过于剧烈可能会导致肌肉损伤，任何运动都有个度。一般不要让自己产生较强疲劳感，那样反而对身体有害。

    2、练习倒滑，先是扶住墙，练习倒滑找感觉，重心落于两脚间，保持右脚在前，并以此画s形划动，左脚保持不动。

    3、上冰前要做准备活动，人体的关节和各肌群，如不活动开就直接上冰，易发生外伤。在室内先简单活动一下身体，接着做2--3个直道诱导练习，每个动作重复8--10次。每个练习间站起，做慢跑或轻跳跃。

    4、滑冰的时候身上不应携带有尖锐及容易弄伤身体的东西，以免摔倒后划伤。

    在溜冰的时候，大家掌握溜冰的技巧，在一定程度上是可以防范意外事件发生，且能够从容自若而畅快的进行运动的，但是，对于文中所提到的四点在滑冰时需要注意的事项，大家也是应当进行了解和牢记的。

    注意事项：

    小心检查鞋带绳是否穿得妥当及系紧。

    溜冰前，先要做一些热身动作。

    开始溜冰时，要有十至二十分钟的轻松慢溜。

    人多时，应避免作突然停止或转身的动作。

    当离开或进入溜冰场时，应小心及避开迎面而来的其它溜冰者。

    身上不应携带有尖锐及容易弄伤身体的对象。

    当跌倒时，记住要尽快起身及留心迎来的其它溜冰者。

    初学者应佩戴轻便头盔、护掌、及护膝，以策安全。

    不要在街道及马路上溜冰，这样容易发生车祸等各种事故。

    停止溜冰后，要做些轻松运动使身体冷静下来，方可离开溜冰场。

    准备

    1.溜冰者上冰前须佩带好安全护具：如手套、护腕、护膝、护肘等，夏季应穿着长裤。

    2.溜冰者上冰前应检查冰鞋是否穿着正确并系好冰鞋带。

    3.溜冰者上冰前应做热身运动，使身体充分伸展。

    4.溜冰者溜冰时其身上应避免有尖锐物品，以免摔倒后划伤。

    5.初学者上冰要在冰面边缘手扶安全扶手。

    6.初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外，当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑。