工作压力大想辞职如何缓解情绪

都市人的生活压力非常大，心烦、易怒、恐慌常常不受控制，下面我们一起来看看工作压力大想辞职如何缓解情绪。

    工作压力大想辞职如何缓解情绪

    从“瞎忙”中解放出来

    忙碌，不但指行为上的手快脚快，也包括心理处理紧张、高压的状态，长期处于“压力山大”的忙碌状态，对身心健康的伤害不容小觑。长期被繁杂的事务缠身，不仅易导致职业倦怠，也会产生疲倦、易怒、焦虑、抑郁等不良情绪。想要从忙碌中解救出来，要学会以下五点：

    1、活用“死时间”。回顾一天的事务，以半小时为单位列一个详细的时间表，了解自己一天的时间是如何用掉的，并分析总结哪些时间被白白浪费掉，成了莫名溜走的“死时间”。这些时间用来做一些琐碎的小事，比如打电话、填单据、回复邮件等。

    2、不要到处救火。以要事为先，将一天的事务列表，然后用80%的时间先做紧急又重要的事，其次做重要的事，最后做紧急的事，尽量把精力集中在能获得最大回报的事情上。

    3、一次只专心做一件事。工作时，一定要身心投入，有紧迫感，不要把工作场所当成社交场合。一次专心做一件事，而且以最快的速度完成，之后进入下一项工作，不要许多事情同时做。

    4、学会说“不”。明确自己的职业规划和核心价值观，专注于自己感兴趣的事情，尊重内心的感受，不攀比，不被别人的评判标准“绑架”，对别人提出的要求懂得适当的拒绝，学会放弃，将自己从信息海洋中解脱出来。

    5、每天有1个小时不使用电子设备。不管多忙，每天留一些时间给自己。培养一两个兴趣爱好，也可以利用这段时间做一些自己喜欢的事情。

    职场中如何让自己充满正能量

    职场上往往有很多负能量侵蚀人心，久而久之就会消极怠懈不思进取。如何才能让职场中充满正能量，教你修炼四种心态就能突破瓶颈。

    一、建立信心

    在职场上负面经验往往会让一个人陷入恐慌和挣扎，积极乐观的心态非常重要。简单的说，为自己建立一定的信心很有必要。只有用最积极的心态才能突破恐惧，才能勇往直前。

    二、善用时间

    时间管理是职场上很重要的一个细节，制定出合理的计划和方针，以30分钟为单位去执行。每天制定几个小的任务，不要求多，务必在完成任务的前提再去增加工作量。也可以预留少许时间，给自己去思考和检查自己的工作。

    三、换角度思考

    在工作中切勿以同一种思维方式和逻辑去面对所有的任务，多变和求新是帮助你突破自我的一个方式，不要把所有的事情都想得完美。多听听大家的意见，根部不同人的不同角度，去看看问题所在。

    四、正面抗压

    职场上压力是难免的，但要学会如何去面对压力。有些人会躲避，有些人会彷徨，但你要坚信，正面的面对问题才能解决问题。无论你面临多达的压力，一定要懂得利用自己的优势去攻破问题所在，当然不要过度自信引发失败。失败没关系，重要的是你获得的经验。