社交焦虑症的治疗方法有哪些

随着社会科技的发达，网络逐渐成为主流，但同时也带来了一些问题，下面我们一起来看看社交焦虑症的治疗方法有哪些。

    社交焦虑症的治疗方法有哪些

    1、患者要树立强大的自信心，培养自己强大的内心世界

    内心世界的强大是我们战胜一切困难和挫折的必备砝码。怎样培养呢？可以从生活中的小事入手，比如每天给自己积极的心理暗示，对自己说：我是最棒的，我是无人可超越的。

    2、积累知识

    除了积极的自我暗示外，我们也要真正的做点什么以积累可以让我们充满自信的资本。如多看些有意义的书，多做几次旅行，勤奋一些，将过多的精力投入到工作中去等等。

    3、积极交流

    要积极的和身边的亲朋好友进行交谈，不断的用语言战胜恐惧。在与他们的交流中，我们不仅可以有效的放松自己的心情，同时也能学到多方面的知识。

    4、要充满自信

    治疗焦虑症要有充分的自信心，不要总是羡慕别人，总觉得自己不行，其实只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。我国伟大的诗人李白曾写：天生我材必有用，千金散尽还复来。其实就是这个道理，每个人的存在都是有气价值和意义的，关键就看自己如何把握。

    5、要多实践

    治疗焦虑症不仅要相信自己，还要多参加社会实践，用自己的行动改变自己的心态，生活就会露出可爱的笑容。

    6、及时就医

    社交焦虑症发作时，患者的内心会变得无限的焦虑，恐惧，难安，他们总认为会发生一些天大的事情，甚至还出现头晕，恶心，失眠，颤抖，手足麻木等一些症状，如果你已经到了如此严重的地步，请一定及时去看医生。

    社交焦虑症还可能是家庭背景所致，从小性格受到压抑或者是父母没有教会他们社交的技能、要么就是搬家过多。或者是心理上的原因所致，自尊心太弱，害怕被别人拒绝；或者就是对自已的外貌没有信心，过分肥胖或长有严重痤疮等。

    除此之外，对社交焦虑症的治疗方法还有以下几种。

    1、催眠疗法

    精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。

    2、强迫疗法

    医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。

    3、情景治疗

    让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

    4、认知疗法

    这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。

    5、药物疗法

    这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。

    6、不否定自己

    不断地告诫自己“我是最好的哦”，“天生我材必有用”。

    7、不苛求自己

    能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

    8、不回忆不愉快的过去

    过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

    9、友善地对待别人

    助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

    10、找个倾诉对象

    有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

    11、每天给自己10分钟的思考

    不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

    12、到人多的地方去

    让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。