酸奶减肥吗

酸奶可以增加肠胃的蠕动，促进消化，排除体内多余垃圾，达到减肥的效果，所以很多MM都选择喝酸奶来达到减肥的效果，那么到底酸奶减肥吗？

    酸奶减肥吗

    酸奶是一种营养价值非常高的奶制品，因为有着通肠道的效果，所以利用它来减肥是有一定的效果的。酸奶减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。

    另外，酸奶中还富含丰富的人体所需的钙质，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显着减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。

    研究表明，酸奶中还可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，能加速肠胃蠕动，于是就在不经意间剪掉赘肉了哦。除了喝酸奶瘦身外，平常也不要忘了多运动，另外，吃零食的习惯一定要戒掉哦，吃多零食只会让你更加胖！

    酸奶减肥食谱

    一、酸奶水果麦片--早餐饱腹又营养

    材料：苹果半个，草莓，火龙果各50g，奇异果30g，天然全麦营养早餐麦片100g，酸奶200g

    做法

    1）苹果、草莓洗净切小块，火龙果、奇异果去皮切小块。

    2）将酸奶与麦片拌匀，加入水果块即可。

    二、酸奶南瓜蓉--午餐最佳选择

    材料：南瓜一块（200克左右），原味酸奶100克（浓稠些的），葡萄干适量

    做法

    1）将南瓜蒸透，放凉后去掉南瓜皮，用勺子将南瓜压成南瓜泥

    2）把酸奶和葡萄干一起放进南瓜泥里面搅拌，将其搅拌均匀后放在冰箱里，不过它只需要冷藏10分钟就可以了，如果你喜欢的话，也可以适当的加一些核桃、杏仁之类的食物。

    三、酸奶薯泥羹--晚餐适当补充

    材料：马铃薯（土豆）1个（约30g），火腿2片（约10g），洋葱1/4个（约5g），黄瓜1/4根（约5g），鸡蛋1枚，蛋黄沙拉酱1汤匙（15ml），调味酸奶（原味）2汤匙（30ml）

    做法

    1）火腿切成小碎丁。洋葱和黄瓜切成末。

    2）鸡蛋放入小煮锅中，加入适量水（水量以没过鸡蛋为宜），大火煮开后，继续煮1分钟，关火，焖10分钟，至鸡蛋熟，取出剥去蛋皮，去掉蛋白，蛋黄留用。

    3）马铃薯清洗干净，刮去外皮，切成1cm见方的小丁，放入蒸锅大火蒸熟，取出放置温凉，用勺背碾成薯泥。

    4）将蛋黄搓碎撒在薯泥里，同时还要加入切好的火腿碎丁、洋葱末和黄瓜末，然后再调入蛋黄酱和调味酸奶，这样搅拌均匀就可以食用啦。

    四、酸奶仙草冻--瘦身美颜的平时饮品

    材料：黑木耳烧仙草粉6勺，水250ml，酸奶200ml，樱桃（或其他水果）适量

    做法

    1）把水烧开，倒入仙草粉搅拌

    2）搅匀之后冷却成冻，然后切成小块

    3）加入冰镇的酸奶、水果搅拌

    温馨提示：

    1、酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。

    2、做酸奶时不要放糖，吃时再放口感更好。

    3、牛奶量为够你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。

    4、容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。