打篮球的技巧与打篮球的好处

篮球的起源到1893年，形成近似现代的篮板、篮圈和篮网。最初的篮球比赛，对上场人数、场地大小，比赛时间均无严格限制。

　　只需双方参加比赛的人数必须相等。比赛开始，双方队员分别站在两端线外，裁判员鸣哨并将球掷向球场中间，双方跑向场内抢球，开始比赛。持球者可以抱着球跑向篮下投篮，首先达到预定分数者为胜。

　　1892年，奈史密斯制定了13条比赛规则，主要规定是不准持球跑，不准有粗野动作，不准用拳击球，否则即判犯规连续3次犯规判负1分；比赛时间规定为上、下半时，各15分钟；对场地大小也作了规定。上场比赛人数逐步缩减为每队10人、9人、7人，1893年定为每队上5人。

　　打篮球的五大注意事项

　　第一、需要必要的器材来保护重要关键部位

　　篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

　　第二、合理的安排运动量

　　长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右最好。

　　第三、掌握合理的打球技术

　　打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。

　　第四、打完篮球以后不要喝碳酸饮料

　　因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

　　第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服

　　慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。

　　打篮球的好处：

　　1、训练神经系统反应：打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。

　　2、训练感官系统反应：打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。

　　3、训练骨骼肌肉系统功能：打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。

　　4、增强循环系统功能：打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。

　　5、增强呼吸系统功能：打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力。

　　6、促进泌尿系统功能：打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性。

　　7、促进消化系统功能：运动后会促进食欲，增进肠胃蠕动（可以刺激排便）。

　　8、改善视力。眼睛的运动使得视觉产生，但是它是持续不断的很小的活动，因此我们称它为“飞快扫视”。飞快扫视有两种作用。首先，它们用连续的起滤波作用的光放映来刺激你的视网膜神经细胞。视觉神经随后将这种放映的细节闪回到在你脑袋后部的视觉大脑上。其次，飞快扫视从你的最近的精神兴趣点扫过，进入你视网膜最敏锐的视觉部分—“中央凹”。这种运动使得你的大脑和眼睛一致，同时给你很敏锐的视力。