营养师减肥餐有哪些

现在很多人在减肥的时候都会显得很盲目，不知道用什么科学的方法去减肥，下面我们一起来看看营养师减肥餐有哪些。

    营养师减肥餐有哪些

    营养师：这样的减肥餐最健康有效

    剖析“残酷”错误减肥餐

    第一天：整天吃水果。

    第二天：整天吃蔬菜。

    第三天：水果和蔬菜。

    第四天：8条香蕉加脱脂奶。

    第五天：12盎司牛扒；6个番茄（任何食法均可）；全日喝8杯清水。

    第六天：无限量牛肉加蔬菜。

    第七天：糙米、生果和蔬菜。

    专家剖析：餐单食品营养素不足，严重缺乏碳水化合物、维他命和矿物质，长期食用会导致营养不良。大量喝水会引起肚胀感觉，减低食欲，但只是减去水分和肌肉，一旦停止食用，体重便会回升。

    补充建议

    有关营养减肥餐单：美味的诱惑是无限的，能够在享受美食的同时，体验“瘦”的乐趣，是每位MM所追求的，而这里的4款营养食谱，可以增加你的美味减肥……有关喝水减肥：早上一杯水可以清洁肠道，减肥润肠，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。所以，我上瘦身网提醒您正确的喝水方法不是一下子喝进去很多，而是在三餐中和日常时科学的饮用……错误餐单二早餐任何水果。午餐包括鲜胡萝卜汁、青菜沙律、微烘全麦包两片、加上番茄片、黄瓜片或生菜片晚餐任何蔬菜汁，椰菜汤、卤水鸡。

    专家剖析：此餐单虽然以水果及蔬菜为主，但大量食用高糖分的水果也会致肥，所以按餐单进食时也要注意分量；另外，此餐单缺乏肉类、蛋白质及维他命，不宜长期食用。

    补充建议

    有关用水果减肥：当身体非常肥胖时，改用水果餐是可行的，但如果体重处于正常范围，午餐只吃水果，是不足以应付一整天的工作量，所以，水果减肥之道是这样的……水果减肥甜美草莓瘦身术三步骤辨别合格健康减肥餐专家指出，减肥速度不宜过快，最好是一个月减1公斤，每周减0。5-1公斤都在合理范围，太快速的减重并不提倡。

    要看一个减肥餐单是否合格、健康，可以通过以下几个步骤判断。

    饮食减肥有窍门

    在保证一天热量总量及各种元素合理比例的前提下，晚上适当少些米饭等主食，多配青菜。

    尽量剔除甜食，和淀粉一样，甜食可以提供碳水化合物，但最佳的碳水化合物来源还是淀粉。

    多吃蔬菜、水果，有叶的蔬菜比瓜类蔬菜好，蔬菜热量比水果更低，减肥人士比较理想的是保证一天进食1斤蔬菜；水果也不错，基本上不必限制食量，但要留意一些淀粉含量高的水果，如香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子等。

    减肥也可以吃的很完美，通过上面介绍的营养师减肥餐，大家可以吃的更科学一些，特别是吃的东西都是控制在一定的热量范围内的，即使晚上吃一些主食也是不会影响减肥结果的，这样的减肥方法大家都是应该去借鉴的，健康的减肥是现在倡导的方法。