吃什么可以生发 吃什么可以防止脱发

为什么头发越掉越多呢？相信大家都注意到这个问题了，有的可能是天生爱掉头发，但大部分人应该是在长大后发现头发掉的越来越多了。

　　掉头发日常应多吃的食物

　　补充碘质

　　头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　补充铁质

　　经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　补充维生素E

　　补充维生素E很重要，因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　补充植物蛋白

　　头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　食疗缓解脱发现象

　　1、何首乌煲鸡蛋

　　材料：何首乌60克，鸡蛋2个。

　　做法：将何首乌、鸡蛋加水同煮。鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟。

　　食法：吃蛋饮汤，每日一剂。

　　功效：对血虚体弱引起的须发早白、脱发过多有一定的疗效。

　　2、核桃仁茯苓猪肉汤

　　材料：核桃仁、茯苓各50克，白芨、黄豆各30克，芡实20克，猪瘦肉60克。

　　做法：将上料洗净，猪瘦肉切小块，同放人沙锅内，加清水适量，煎至猪瘦肉熟烂为止。

　　食法：饮汤，吃猪瘦肉。每日一剂。

　　功效：有补肾健脾、生发乌发之功效。

　　3、黑豆芝麻汤

　　材料：黑芝麻、黑豆各30克，枸杞子12克，白糖20克。

　　做法：将上述材料加水，入锅煮约半小时。

　　食法：连汤渣同食。每日1次，连服60天。

　　功效：有滋养生发的作用，对失眠多梦者尤其有效。

　　产后脱发吃什么能缓解

　　1、枸杞黑豆炖羊肉

　　材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜，盐适量调味。

　　做法：

　　1.先将羊肉洗干净切成块状，用开水氽去腥味。

　　2.将枸杞子，黑豆分别淘洗干净，与羊肉共同放入锅内，加水适量。

　　3.先用大火煮开后，改用小火煲2个小时，加入调味品即可食用。每日一剂。

　　功效：有补肾益气，养血生发的功效，尤其适宜产后肾气不足引起的脱发者食用。

　　2、何首乌核桃炖猪脑

　　材料：何首乌30克，核桃仁10颗，猪脑一个

　　做法：

　　1.何首乌适量用水煎煮20分钟左右，去渣留汁。

　　2.用汁再把10颗核桃仁煮一下，然后在放入猪脑适量。

　　3.煮熟后加一些调味品就可以吃了，每天一次或者隔一天一次。

　　功效：何首乌是很好的生发食物，核桃和猪脑有很好的益气补血效果，尤其适合肾虚型脱发。

　　3、龙眼人参枸杞瘦肉汤

　　材料：20克龙眼，人参6克，15克枸杞，150克猪瘦肉。

　　做法：

　　1.将20克龙眼，人参6克，15克枸杞，150克猪瘦肉分别处理后一起放入锅内，加适量水。

　　2.用小火隔水慢炖至熟透即可。

　　功效：具有补元气，养血生发，尤其适合产后气虚脱发者使用。