春节假期摆脱节后综合症的方法

　　春节的假期已经过半，很多人从大年初五开始就要返程离家了。假期综合症几乎每个人都有，一年之计在于春，新的一年做得好不好，与春节过后是否紧锣密鼓展开工作密切相关。2017年春节假期就要结束了，下面分享几种克服假期综合症的方法，希望你能尽快摆脱“节后综合征”的困扰，以饱满的精神状态投入到工作中去。

　　一、积极暗示自己。当感到对身边环境不适应、精神状态萎靡不振时，可以试着给自己一个积极的心理暗示，告诉自己，“我一定可以”“我能勇敢面对”。

　　二、提前调整生物钟。坚持一日生活作息制度，主动在收假前调整生活节奏，让自己有个缓冲适应的时间，尤其要注意早睡早起，将假期生物钟早日调回工作状态。过节时往往一天到晚不停嘴，容易引起神经性厌食，这两天不妨多吃点清淡的食物，让自己的肠胃也得到休息。

　　三、科学制定目标。要集中精力做好眼前的事，你可以为自己制作两个“明细表”：一是新年度训练目标和计划，绷紧“任重道远”的弦，瞄着目标才不至于迷航、跑偏;二是节假日后要处理的事项明细表，做到有的放矢、忙而不乱，防止繁杂事务带给自己消极影响。

　　四、合理运动调整身心。运动是消除焦虑的最好方式。收假前后，要保持适当的体育锻炼，做一些有氧运动，让自己的身心“动”起来，给身体一个缓冲期，这样也能有效地消除疲劳、缓解紧张、恢复精力。此外，在空闲时间，可以听一些舒缓的轻音乐，放松一下紧张的心情;自由活动的时候，可以选择读书、看报等方式调整身心。

　　五、积极参加集体活动。春节长假结束后，部分战友会不自觉地沉浸在对春节假期的美好回忆中，导致对眼前紧张的训练节奏出现不适应。此时，要主动参加部队集体活动，与战友打成一片，冲淡对长假的留恋。

　　六、吃水果

　　春节期间各种美食都是来者不拒，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀，而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿引发腹泻。想要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的，多吃些苹果可以慢慢减轻这些症状哦!注意：苹果带皮吃止泻作用更佳。

　　七、 多喝开水解油腻

　　过年期间每顿饭菜都少不了油腻，所以，很多市民都会出现脂肪摄入量过高的情况，发胖也在所难免。为了尽快减掉身上突增的油脂，要减少糖果、糕点的摄入，多喝水，尤其是多喝开水，加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，喝茶也可以清除胃肠道的油腻。

　　八、热水泡脚消除疲劳

　　上班前几天睡前最好用热水泡脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，使身体得到恢复，消除疲劳状态。

　　以上关于春节假期节后综合症的相关内容，希望大家可以了解，摆脱节后综合症。