小小枕头改善睡眠问题

工作了一天，很经常回到家看到床就想倒头就睡。可是，有时总是会因为睡眠质量不好而心烦意乱，久久不能入睡。失眠、多梦、颈椎疼痛、头晕、过敏等等多种问题迎面而来，却无法解决，你有曾想过，导致这么多问题产生的根源有可能就是每天伴你入睡的小枕头吗？快来看看下面这些问题及解决的方法，让你改善你的睡眠质量。

    问题一：失眠多梦

    在床上往往会久久不能入睡，听到动静容易被惊醒，正常的睡眠时间一般不超过6小时，这就是人们常说的失眠，长久下来容易造成精神恍惚、记忆减退、皮肤变差等问题。

    ①高度适中最重要

    选购的枕头高度应适中，过高的枕头容易使颈部的肌肉劳损，从而导致睡眠不稳定；而过低的枕头同样也会使颈椎的生理状态发生改变，主要由于重力低，脑内的静脉回流速度变慢，动脉供血相对的会增加。同时也会有头涨、打呼噜、失眠等症状出现。因此，枕头的高度非常的重要，一般来说成人以15厘米最为合适。

    ②天然植物缓解疲劳

    很多女性为解决疲劳一般都会使用香薰精油来安神，从而达到快速入眠的状态。而选择中草药枕头也是具有安神的作用的，例如决明子或其他的天然植物材质的枕头，不仅能有效的缓解疲劳还能有助睡眠。

    问题二：颈椎疼痛

    对于上班族的人来说，每天面对着电脑，长时间一动不动，很容易会出现颈椎病、肩周炎、上肢肌肉拉伸受限等多种症状。

    ①上低下高支撑颈部

    上低下高的枕头是保护颈椎最有效的方法。支撑脖子上方的枕头部分应高点且有一定的硬度，而支撑后脑勺的部分应比高的部位低3至5厘米，这样的枕头能够完整的支撑整个头部又与颈部的高度相适应，可以很好的保护颈椎。

    ②软硬自由合理

    枕头的软硬要适中，太硬的枕头会使颈动脉受压，让血液循环受阻，从而导致大脑缺氧，呼吸困难。而太软的枕头让整个头部都深陷其中，从而使血流集中，面部肌肉受压增大，导致眼睛水肿或轻微头疼。

    问题三：皮肤敏感

    对于皮肤敏感娇嫩的女孩子很经常睡觉醒来会觉得皮肤干涩，偶尔还会有轻微瘙痒的症状。

    ①天然材质最温和

    采用天然材质的枕头是最好的，天然材质不仅温和舒服，而且不会刺激皮肤。例如天然桑蚕丝、大豆提取的纤维等来自天然的材质是最好的，而填充的材料最好使用乳胶、真空纤维等。

    ②透气防螨最关键

    使用透气防螨的枕头是最关键的。有的人夜间睡觉容易出汗，尤其是在夏天，头部出汗产生的潮气会残留在枕头上，长久下来便会有螨虫滋生。因此，要长期保持枕头干爽、透气，使汗液、潮气及时挥发，才能使皮肤受到保护，不收侵害。