怎么正确使用枕头 枕头品牌推荐

睡眠是每天的必修课，床垫、枕头都是我们睡眠的重要寝具。现在市场上常见的枕头有养生枕、保健枕等等功能性枕头，给消费者带来了多样选择。这里想问大家：你们使用枕头的方法正确吗？不良使用习惯可是对颈椎不好哦。下面就一起来了解下吧。

　　如何正确使用枕头？

　　★睡眠时如何正确的垫枕头非常重要，枕头一定要垫到脖子处。大家可自我测试，当躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。

　　睡眠占人生的三分之一时间，姿势不可不慎。像有些家长以為让孩子睡硬板床，骨头才会长得正。其实人体臀部、腰部、肩膀三处的肉多少不同，硬板床会让身体曲线处不能贴到床面，以致不能放松休息，不舒服也不健康。

　　还有很多人习惯不垫枕头，睡觉时头会向后仰，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，长期下来，一定会出问题。至於枕头的高低，年轻人可稍低，年纪大后要稍高些，因為颈椎的柔软度会随年龄改变，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。

　　★平睡(仰姿)时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头;侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头;趴睡最好避免，因為颈椎会承受过大压力;起床时则要记得先侧姿，手扶著起来，再下床，不要直接仰卧著就坐直起身。他特别强调，不论姿势再怎麼正确，固定太久都不宜，久了一定要换一换，睡觉要翻身，坐久要站起来动一动，脊椎才能保养好。

　　枕头品牌推荐

　　1、诺伊曼

　　诺伊曼，获得多项国家专利及国际认证，健康睡眠产品领域处于技术领先地位，上海零压力诺伊曼品牌管理有限公司。

　　2、适之宝

　　适之宝，健康睡眠领先品牌，中国规模最大的天然枕头生产商之一，享有枕头专家的美誉，青岛适宝家居用品有限公司。

　　3、小海豚

　　小海豚，于1956年日本，专注于家居，母婴系列，保健记忆枕/婴儿游泳池领先品牌，杭州在水一边电子商务有限公司。

　　4、睡眠博士(Aisleep)

　　睡眠博士Aisleep，科技安睡产业的领航者，枕头行业影响力品牌，专业致力于睡眠科技的研究，上海丝里伯生物科技有限公司。