别让枕头的高度搅了你的美梦

大家都知道，我们人的一生当中至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的。那么对于婴幼儿和长期卧床的病人则相对时间更长。在这漫长的岁月中选择一个合适睡眠的枕头，尤其重要，这就需要考虑枕头的高度了，其中的细节倾听小编细细道来。

    枕头的高度关系睡眠的姿势，这将会对人的健康产生很大的影响。

    怎样的枕头的高度，才不会破坏颈椎生理曲度

    一般人用枕太扁平，不符合人体的生理要求，长期使用会破坏人颈椎的生理曲度，使之变直或向反方向弯曲，从而导致颈部肌肉、韧带长时间处于牵张受力状态，使之得不到应有的充分休息而劳损，时间久了就会形成落枕或颈椎病。

    单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高（握拳以虎口向上的高度为拳高）相等为宜。在枕头的表面，支撑脖子和后面（颈曲）的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈曲为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3—5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。

    枕头的高度过高或过低，产生的影响

    关于枕头的高度也很重要。如果枕头过高，会使人的颈椎部处于前屈位机械性扭曲，随之增加背部肌肉紧张，同时还会导致颈部左右两侧胸锁乳突肌活动激烈，妨碍人体的正常血液循环，影响呼吸系统的畅通，造成肩部酸痛。时间长了还会变成“双下巴”，也极易造成颈椎病。

    枕头太低，同样会使颈椎部位处于不利状态，导致胸锁乳突肌紧张，达不到应有的消除疲劳的目的。

    枕头太硬，会使头部肌肉紧张，并严重影响全身肌肉的放松。

    枕头太软，会导致颈部呈后伸状，颈部的过度牵拉，将造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。

    人睡觉时理想枕头的高度，成人一般以6—8厘米为宜，或等于人体一侧肩宽的尺寸。枕心材料要有柔软感和富有较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

    通过以上这些对枕头的高度的了解，选择一个合适的枕头是多么的重要，别让枕头的高度搅了你的美梦，让生活进行的更加有条有序。