枕头高好还是低好

在我们的一生中睡眠占据了三分之一的时间，对我们有着十分重要的作用，不能拥有好的睡眠就不能有一个好的身体，生活和工作都会大大影响，睡眠质量的好坏不仅和床有关系同枕头也有着很重要的影响，今天就来了解一下枕头高好还是低好。

　　一、枕头高度与人体关系

　　枕头高度合适更利于颈部的血液循环，为大脑提供足够的氧气，睡醒后大脑更清醒，精神更饱满。俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。

　　二、枕头高度多少最好

　　对于枕头的高度一般的认识是：习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。但最近据医学调查，健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。所以虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异，与每个人高矮，胖瘦、肩宽窄、头围、脖子的长短颈部弧度有关，并无一定的标准，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，一般建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。

　　枕头高度-高枕容易引起颈椎病

　　颈椎病已经是我们司空见惯的一种疾病，会患上颈椎病的人群多是一些长期对着电脑的白领或者是伏案工作的人群。一方面是因为坐姿不正确，所以会有颈椎问题。但是更重要的就是和我们的睡眠习惯有关。这就关系到枕头高度的选择。医学研究表明，很多人都会有落枕的经历，究其主要原因就是因为枕头高度过高。另外，枕头高度过高还会引起颈椎病。因此，选择合适的枕头高度，对我们的健康也是很有用的。

　　枕头高度-低枕使供血不均衡

　　既然高枕有忧，那么低枕怎么样呢?研究表明，枕头高度过高会引起落枕和颈椎病等问题。但是枕头高度过低也同样是不利于健康的。可能有朋友听说过，得了颈椎病，不用枕头就可以康复。其实这是不科学的。我们颈肩是有一个弧度的，如果不垫枕头，头部过分的后仰就会引起供血不均匀，从而造成鼻粘膜充血肿胀，颈肩也容易出现酸痛的现象。这都是由于枕头高度过低引起的。