睡觉不枕枕头好吗

很多的朋友在晚上睡觉的时候都不喜欢枕枕头，下面我们一起来看看睡觉不枕枕头好吗。

    睡觉不枕枕头好吗

    枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。

    因为人在睡眠过程中，睡觉如果不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。

    脖子上的肌肉很灵活，能使头左右转动，也能抬头和低头。白天人的头转动的次数很多，每次转头后都要回到原来的位置，使脖子及时得到休息。晚上睡觉时，如果不枕枕头，头部的位置比心脏还低，流到头部的血就会增多，使头部不舒服，而且，人们睡觉时常常是侧着身子，不枕枕头还会使人的头歪向肩膀的一侧，这样不仅会使人感到不舒服。

    而且时间长了还会使脖子上的肌肉劳累过度，变得又硬又痛，转动很不灵活，这就是人们常说的“落枕”。为了预防落枕，睡觉时要一个不高不矮的枕头。

    研究发现，人体如果长时间睡觉不枕枕头就会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。

    专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。

    长期不用枕头的危害

    一：生理曲度改变

    如果你长期不使用合理的枕头，会使颈椎前凸曲度过大，而无法保持正常的生理曲度，同时也会累及腰椎，给腰椎增加一定的负担，从而使用人的脊柱自然曲线不协调。

    二：不利于呼吸

    你可以试一下，当你使用枕头和不使用枕头情况下，那种更舒服，更容易呼吸，你会发现使用科学的枕头容易呼吸，而不使用枕头的情况下，很容易使人处于张嘴睡觉的状态，不利用呼吸。

    三：颈椎病

    结合第一大危害，生理曲度改变也是颈椎病发生的基础。当你不用枕头时候，颈部也就没有支撑力，睡眠时间又很长，就会造成颈部肌肉、韧带疲劳，甚至疼痛。久而久之就会发生颈椎病。

    颈椎病不枕枕头好吗

    1.颈椎病的患者最好是可以不枕枕头的，或者说枕头一定不要太高，可以用低一点的枕头。颈椎病的患者不枕枕头也是比较好的，还有就是最好可以睡比较硬一点的床，最好是睡实木床。

    2.颈椎病的患者在治疗颈椎病期间或者是治疗后也都是要特别注意自己平时的坐姿的，一定要有个正确的坐姿，这样才能更好地保护自己的颈部。睡觉的时候，也是要注意姿势，不要让颈部再次受到伤害。

    3.颈椎病的患者一定要调适好自己的心情，尽量用自己的好心情来战胜颈椎病这个疾病，要以积极向上的态度来配合医生进行治疗，不要过于忧虑。颈椎病的患者一定要学会放松自己，不要给自己太大的压力。