帮助睡眠的音乐盘点推荐

音乐可以调节人的心情，在心情郁闷有些问题想不通的时候都可以用音乐来进行。晚上睡眠质量差也是可以听一些音乐来缓解的，今天我们一起来看一下帮助睡眠的音乐有哪些？

　　音乐对人的身心具有调节作用，不同乐曲的节奏、旋律、音调、音色对人体能起到兴奋、抑制、镇静、镇痛等作用。音乐通过有规律的频率变化，作用于大脑皮层，并对丘脑下部、边缘系统产生效应，以调节激素分泌，促进血液循环，调整胃肠蠕动，促进新陈代谢，从而改变人的情绪体验和身体机能状态。 正由于音乐具有调节身心的作用，它也可以用来治疗失眠。目前，国内外的医学工作者利用音乐疗法治疗失眠已取得了满意效果。临床实践证明，让神经衰弱者和失眠者听一些舒缓、轻柔的民乐、轻音乐，能调节他们的心率和呼吸，缓解精神紧张，忘却烦恼忧愁，消除不安与烦躁，调整心境，使人心平气和，情绪平稳、放松、安静，从而改善睡眠，改善晚上睡眠质量差的问题。

　　帮助睡眠的音乐推荐：

　　01 Night Night Teddy -- Wayne Gratz

　　02 Sally Gardens -- The O'Neill Brothers

　　03 Sleepy Time Part 1 -- Medwyn Goodall

　　04 A Time for Us -- Wayne Gratz

　　05 Amazing Grace -- Wayne Gratz

　　06 Because I Love You -- Giovanni Marradi

　　07 True Colors (Prelude... -- George Skaroulis

　　08 Somewhere in Time -- Wayne Gratz

　　09 Here Come The Irish -- The O'Neill Brothers

　　10 Moon River -- Wayne Gratz

　　11 You Are My Sunshine -- George Skaroulis

　　12 Veloma -- Fabrizio Paterlini

　　13 The Loveliest Flower... -- Gandalf

　　14 You Raise Me Up -- Phil Coulter

　　15 To the Children -- Denean

　　16 Ride On -- Phil Coulter

　　17 My Heart -- Denean

　　18 Hush Little Baby/Roc... -- The O'Neill Brothers

　　19 Land of Forever -- 2002

　　20 Open Awareness -- Denean

　　21 A Winter Round -- Christina Tourin

　　22 Breath of Angels -- Denean

　　23 Vow to Virtue -- Denean

　　24 Dreamtime -- Denean

　　25 Primi passi -- Fabrizio Paterlini

　　26 Gabriel's Song -- Denean

　　27 Reflections of Life -- Denean

　　28 To The Lost and Forg... -- Denean

　　29 New Paradigm -- Denean

　　30 The Embrace of Chang... -- Denean

　　帮助睡眠的音乐-轻音乐推荐：

　　《Kiss The Rain 雨的印记》（Yiruma）

　　《Tears眼泪》（The Daydream）

　　《YOU&ME》（The Daydream）

　　《天空之城》钢琴版 Carrying You

　　《Merry Christmas》 Mr.Lawrence《流动的城市》林海

　　《月光边境》林海

　　《迷失》林海

　　帮助睡眠的音乐-古典音乐推荐

　　李斯特：爱之梦

　　这是一首用钢琴“演唱”的抒情歌曲，音乐深情婉转

　　柴可夫斯基： 天鵝湖組曲

　　一首具有浪漫色彩的抒情诗篇

　　马斯奈：《沉思曲》

　　乘着清澈的分散和弦的伴奏，主奏小提琴奏出了著名的抒情性主题

　　肖邦：摇篮曲

　　乐曲至始至终是连成一体的扣人心弦的抒情旋律

　　肖邦：op20夜曲

　　夜，依旧静悄悄的，安静的入睡吧！

　　柴可夫斯基：六月船歌

　　夏日夜晚，波光粼粼、水波荡漾

　　门德尔松：《 仲夏夜之梦》

　　曲中展现了神话般的幻想、大自然的神秘色彩和诗情画意

　　舒曼：童年情景

　　乐曲节奏缓慢平稳，旋律起伏均匀，细腻动人

　　如何调整睡眠：

　　只有在有睡意时才上床。

　　如果卧床30分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室休息。

　　不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机、思考复杂问题等。

　　不管前晚睡眠时间多长，保持规律的起床时间。

　　日间避免小睡，并且保持起床时间规律。

　　以上就是帮助睡眠的音乐推荐，希望大家能喜欢今天的文章。