握力计的好处 握力器的注意事项

握力计的本质其实就是测量人的握力所能达到的最大值，用这种方法可以很好地看出目前使用握力计的人状态。下面我们一起来看看握力计的好处以及握力器的注意事项。

　　一、握力计原理

　　在弹性限度内，弹簧伸长量与拉力成正比,为F=KX

　　F为弹力的大小也就是拉力，k为弹簧的劲度系数，单位是牛顿每米，单位的符号是N/m，x为弹簧伸长或缩短的长度。

　　二、握力计好处

　　1、握力计能够提高人手臂的握力，使人拿重物品毫不费力、轻松自如。

　　2、握力计的长期使用能够促进人手臂的血液进行循环，降低了患手臂麻木症的风向。

　　3、握力计使人手臂部位的肌肉更加稳固结实，能够很大程度上缓解手臂部位上的局部疲劳。

　　4、握力计能够一定程度上防止手臂上产生关节炎。

　　5、握力计还能够解决目前上网人士容易得的鼠标手，可以用握力计作为锻炼器材。

　　6、握力计还能够帮助手臂部位有着软组织挫伤的人，能够使用握力计进行康复治疗。

　　7、握力计能够增强心脏的收缩程度，极大程度降低了心脏病的突发情况。

　　三、握力器的使用注意事项

　　1、控制次数：为了达到明显的锻炼效果并不对肌肉在成过重的负担，我们需要将锻炼次数控制在合理的范围之内。一般来说，每天每只手各锻炼1000下为宜，可以分成早晚进行。

　　2、器械维护：在使用过程中，如果握力器产生了生锈、磨损或者螺丝松动等情况，一定要及时地更换、维修握力器，避免造成安全隐患。

　　3、量力而为：很多刚刚进行锻炼的人会有一个误区，以为锻炼时间越长、频率越高，效果就会越明显。但是，需要提醒大家的是，锻炼一定要循序渐进，量力而行，才能避免身体的不适反应。

　　其实使用握力计和平常人们健身一样，都是为了锻炼身体或者壮实肌肉。但是很多人过度的训练，就反而使身体质量每况愈下了，不得不提醒大家的是不要过度盲目的训练，可以每天给自己安排一个时间，适量训练，并且避免时而强时而弱的训练周期。