睡觉不枕枕头好吗

有的朋友习惯睡觉不枕枕头，认为这样会有利于颈椎的健康，其实这是一种错误的观念，睡觉不枕枕头对人体没有任何的好处，可以说是百害而无一益。可是对于睡觉不枕枕头有什么样的危害许多朋友也清楚，接下来呢御妍就为大家讲解睡觉不枕枕头好吗。

 　　睡觉不枕枕头好吗

　　专家提醒：睡觉不枕枕头是不好的行为，不利于健康，同时有损于颈椎。

　　专家说，现在有不少人都会认为不枕枕头睡觉能让脖子和背部平行的休息，可以防止驼背，这种说法是不正确的。因为睡觉不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多,影响头部血液循环,血管充盈,管壁受压,醒来后会感到头晕,眼皮浮肿,严重影响了睡眠的质量。而且头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。

 　　睡觉不枕枕头的危害

　　1、正常人的脊柱有4个弯曲，人的颈椎正常前曲弧度大约为10—20厘米左右，直立时可自行调整，睡眠时就必须依靠枕头来维持。长期睡觉不使用枕头会使颈椎前凸曲度过大，无法保持正常的生理曲度，同时也会累及腰椎，给腰椎增加一定的负担，造成人脊柱自然曲线不协调。

　　2、人在仰卧时不使用枕头容易出现张口呼吸的情况，继而产生口干、舌燥、喉咙痛和打鼾的现象。侧卧不使用枕头就会导致一边的颈部肌肉过分拉伸、疲劳，就容易出现落枕。

　　3、在睡觉时如果不使用枕头，那么头的位置就比心脏的位置低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会出现头昏，脸部浮肿的现象，不利于身体的健康。

　　枕头的理想高度

　　既然睡觉不用枕头对身体有那么多的危害，很显然以后我们睡觉就必须使用枕头了，可是呢我们又面临一个问题就是枕头的高度多少合适？中国人一直信奉“高枕无忧”的说法，认为睡觉时使用较高的枕头就能使人身体保持健康，其实这并不科学。使用太高的枕头不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，还可能会出现头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况。

　　如果在醒来后感到手脚麻木得现象，就有可能是枕头过高了；而如果在醒来后出现面部浮肿，并且颈部和肩膀部位出现酸痛的现象，那么就是枕头过低；这时就需要更换枕头。

　　理想的枕头高度是成人仰卧时头与躯干保持水平为宜，即枕头高10-15cm比较合适 ,侧睡时枕头高度以15-20cm为宜，不过具体尺寸还是要因人而异的。

 　　以上就是睡觉不枕枕头好吗的相关内容介绍，希望对您有所帮助。