预防颈椎病枕头的选择方法

枕头是人们日常生活中的必需品，其作用是在人睡眠时维持头颈部的正常生理位置。从医学角度上看，枕头的适当与否，与颈椎病的形成存在一定的因果关系，下面就为大家带来预防颈椎病枕头的选择方法。

    预防颈椎病枕头的选择方法

    如果枕头过高，就容易使头颈部过度前屈，颈椎后方肌群与韧带如长时间处于这种状态，就会导致劳损。长期的劳损可使椎体后缘和劳损相应部位的骨质发生慢性退行性变，此时很容易形成骨刺，并对颈部脊髓、血管和周围神经产生压迫，从而出现颈背疼痛、上肢麻木等颈椎病症状。

    如果枕头过低或不枕枕头，同样不可取。因为低枕或无枕会使头颈部过度后屈，同样容易使颈部肌肉、韧带发生疲劳，日久就会形成慢性劳损而成为颈椎病的前奏。

    那么，什么样的枕头才是恰当的呢？合乎生理要求的枕头应是：形状一般以两端高、中间低的金元宝形为佳；枕头的长度一般以超过自己肩宽10厘米至16厘米即可；枕头的高度以头颈部压下后与自己的拳头高度相当为宜。此外，枕芯的原材料可选用荞麦皮、薄绒、缘豆壳、饮用后晾干的茶叶等，做到软硬适当。儿童的枕头应稍硬一些。

    6个小绝招打倒颈椎病

    1.晒脖子

    太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。

    2.按摩风池穴

    风池穴位置：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

    方法：双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。共1分钟。

    3.电脑一族：抬高显示器

    把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。

    4.办公室里放条小围巾

    有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。

    5.炒盐热敷

    在小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理估计都是热敷。

    6.每周一两次蛙泳

    蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异，严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。

    对于颈椎病患者可以选择颈椎病专用枕头——颈椎类理疗枕头，通常颈椎类理疗枕头选择木香、川穹、三七、丹参、桂枝、红花和灯芯草这些类中草药作为填充物，因为这类颈椎病枕头的填充物是中药药材，因此深受颈椎病患者的喜爱。