腰部按摩器能减肥吗

　　腰部按摩器减肥有用吗？腰部按摩器是有瘦身效果的，因为这种按摩器，不仅可以使腰部得到有效锻炼，达到减肥效果，而且还可以使自己的全身其他部位也能得到一个最大限度的放松，而且对治疗颈椎病和肩周炎也有很好疗效。下面我们就详细的说说腰部按摩器能减肥吗？

　　腰部按摩器能瘦腰吗？腰部按摩器能瘦腰，但是有条件的应该每天坚持合理适度健身锻炼一次，一般每周不少于二至三次，才能取得良好的健身效果。

　　健身器械买回家，锻炼还需靠自己。有了健身助手，锻炼也必须有计划性，不能说想练就练，没兴趣就把健身器束之高阁，三天打鱼，两天晒网。只有持之以恒，才能达到健身的效果。

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　　注意使用按摩器按摩的时间，根据正常人的体格来算，基本按摩保持在30分钟以下，十五分钟左右就可以了；假如有些患者发现在按摩的过程中感觉到不舒服，应该暂停使用，千万不可勉强延长按摩的时间。

　　腰部减肥按摩的作用原理是，促进宿便肠道内油脂的排除，对便秘十分有效。但，排除身体油脂毒素取得一定的疗效后，立刻进行大吃大喝的计划会有反弹的迹象，甚至体重超过减肥之前。对此，配合科学的饮食选择对于保持身材起很大作用。

　　下面介绍几款常见的助于塑身排油食材：

　　1、燕麦片 热量参考：1200cal/一杯 外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维生素B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。

　　2、全麦包 热量参考：70cal/一片 全麦包是面包中最低热量，随身带全麦包不仅可以随时随地饱腹又不怕热量

　　3、椰菜 热量参考：40cal/一杯 椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

　　4、茄子 热量参考：25cal/半碗 科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

　　5、芦笋 热量参考：55cal/一磅 。芦笋含丰富维生素，用来做沙律是个不二之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当零食，美味又健康。

　　按摩减肥

　　轻擦法

　　淋巴按摩中最常用的一种手法。通过刺激皮肤达到促进新陈代谢的目的。根据按摩的部位，可以用手掌或手指配合不同的力度轻轻摩擦皮肤表面，起到改善淋巴及血液循环的作用。注意在摩擦的时候要力度适中，不能太大。 压迫法 压迫法常用于经络和穴位的按摩。可以促进淋巴、血液，甚至是“气”的循环，对改善体寒和水肿非常有效。按摩的时候要求力度适中，一边呼气一边缓缓按压，时间控制在3~5秒，然后再一边吸气一边松开。

　　揉捏法

　　先用左右手以逆时针揉捏，或者手指画圈一样的按摩手法称为揉捏法。这种手法可以对肌肉造成刺激，对于减少皮下脂肪特别有效。双手裹住按摩部位，像绞干毛巾一样的错位揉捏的方式同样也属于揉捏法的一种，多见于腿部按摩。 叩打法 叩打法的要领在于保持手腕的柔软，以一定的节奏左右交互地连续对部位进行敲打。手掌、拳头、手指均可以进行叩打。这种手法主要用于促进血液循环，提高肌肉弹性，并有不错的紧致、收敛效果。

　　看了以上文章介绍，希望能为您的生活带来帮助。