【睡眠枕头】哪种枕头有利于睡眠

睡眠枕头哪种好？枕头选择的误区有哪些？今天，我们就要讨论一下这两方面的知识，如果您对这些内容感兴趣的话，就一起来研究一下好了。

    【睡眠枕头哪种好】

    荞麦壳枕：荞麦壳枕舒服又实用，是天然材料的枕头，具有悠久的历史。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮做的枕头非常贴合头颈部的曲线，头枕上去十分舒服。这种枕头的清洁方法也很简单，就是定期放在太阳下晾晒。

    绿豆壳枕：绿豆皮即绿豆孵芽(豆芽菜)后脱落的壳，它的特性为清凉、透气、散热快，可帮助睡眠，促进血液循环，降低头部温度，对头脑有益。人体经过一天的活动，到了晚上火气会往上升，使头部积存热气，绿豆壳能退火、降温，帮助入睡，在炎热的夏天使用更为舒适，冬天寒冷时可在枕头上加条枕巾。

    薰衣草：100%纯天然薰衣草枕心填充物，是用天然的香草植物薰衣草，去除花枝和花叶，留取花瓣，保存天然芳香精华，自然风干后精心筛选晾制而成的。气味芬芳，具有安定情绪、驱风、降血压、解毒等功。

    木棉枕心：舒适柔软，又有一定的硬度，也不错。

    羽绒枕：羽绒是指长在鹅、鸭胸部下面起防寒作用的柔软绒毛，能随气温的变化而自然地收缩膨胀，从而产生调温、调湿功能，透气性高，可给人体提供干爽舒适的“小环境”。另外，羽绒纤维有强力的回复弹力，使用一段时间后用力拍打，便会恢复蓬松原状。

    人造中空纤维枕：人造纤维轻软、有弹性的特点使其成为枕心制作的低成本材料，具有弹性好、价格低、易清洗、防霉防虫等优点。

    乳胶枕：乳胶枕的枕心由于是纯天然的材质，不同于其他人工合成的泡沫、海绵类材料，无毒无味，对人体无不良影响。而且，乳胶整体一块的构造免除了细小纤维对人体的干扰，特别适合对纤维过敏者及气喘病人使用。

    【枕头选择的误区】

    有人谈到仰卧位和侧卧位使用枕头的高度应当不一致，认为侧卧位时枕头的高度约为一侧的肩宽，应略高于仰卧位。实际上并不是这样，因为人在侧卧位时，接近床面的一侧上肢并不是压在身体下面，而是肩部略向前，放在身体的前面。所以，侧卧位时实际需要的枕头高度应为一侧的面部到同侧腋部的距离。这样的距离和一拳的高度基本一致。况且，人在8小时的睡眠中，要变换姿势20次左右，极少有人一直采用一个姿势，不可能也不现实在不同的姿势时变换不同高度的枕头。

    所以，不管什么样的枕头，枕头的高度是第一重要的。如果在睡觉的过程中枕头的高度发生了改变，那么，这样的枕头应当是不合适的。如，枕芯全是荞麦皮的枕头，在睡觉的过程中荞麦皮会在头部重力的作用下跑偏，导致枕头的高度降低，不利于颈部放松。另外，有人建议用毛巾卷住酒瓶做枕头，实际上也是不合适的，因为在仰卧位，酒瓶放在颈后，由于头部的重力，可以起到对颈部牵引的作用，但时间应在20分钟之内，并不能作为睡觉时的枕头使用，况且侧卧位时放在头部并不舒服，放在颈部会挤压一侧的颈部血管造成脑部缺血。所以，这种建议并不正确。

    以上就是给您介绍的睡眠枕头及其相关知识的内容，希望今天的知识能帮您解决一直以来的疑问，同时弥补自己的知识上的不足之处。