舒适的枕头 如何挑选舒适的枕头

端午节即将到来，送给父母什么礼物好呢？其实，父母需要的并不多，更多时候只需要一个贴心的关怀和常回家看看的心意。随着时间的增长，我们开始慢慢长大，而父母却渐渐老去，希望父母健康，成了大多数子女共同的祝愿。

　　良好的睡眠是保持健康的基础，也是一天精力旺盛的动力源泉。一生中有1／3的时间在睡眠中度过，除了床垫因素，枕头也是影响睡眠的关键因素。为父母挑选一对适合中老年人的舒适枕头，从细微之处进行关怀，则是送给父母最好的礼物。

　　年岁的逐年增长，使父母的身体已不能像年轻时那样健康有活力，而枕头选购也要因人而异，需根据父母身体状况、睡眠习惯等综合考虑，才能选出适合的产品。通常选择高度、柔软度适中的产品为佳，上了年纪的老人，选择的枕头要略高于普通人群，一般以10－15厘米为宜。

　　若长期使用过高的枕头，颈部将会被固定在前屈位，这样会导致患有颈椎病的中老年人加重症状；枕头过低，则会导致流入头部的血液偏多，血管充血，颈部肌肉也不能放松，因而，早晨起床后，会有头部胀痛、颈酸和眼皮浮肿等现象。

　　枕头的选择还与睡眠姿势有关，对于喜欢仰卧的人来说，最好选择低一些的枕头，在8～12厘米较为合适，喜欢侧卧的人，则适合使用高一些的枕头，大约在10～15厘米左右比较常见。

　　太软的枕头对头皮压迫面积大，不利于血液循环，对人体的头颅和颈椎也没有很好的支撑力。对中老年人来说，过于松软的枕头会阻碍头部转动，容易使他们在翻身过程中不慎将脸埋在枕头中，从而影响呼吸。另外，过于松软的枕头也容易造成“落枕”。因此，最好是使用带有一定可塑性的枕头，也就是说要稍微硬一点的较好。

　　对于喜欢软枕头的人来说，可准备一个大枕头，在睡眠时把枕头靠脊背后侧推得高一些，使其与颈部的生理弯曲相吻合，以保持颈椎的自然弧度，这样，也可以达到既防止颈椎病发生，又利于睡眠和解除疲劳的目的。

　　对于喜欢硬枕头的人来说，可在大枕头靠脊柱一侧的边缘上，再加一个厚约5厘米的小枕头，睡觉时，将头放在大枕头上，颈椎部则靠在小枕头上。这样，头和颈部枕垫妥帖，即保持了颈椎的正常生理状态，也避免了颈部裸露、受凉。当然也可以使用凹形制作的保健枕头，有效承托颈部。

　　良好的睡眠离不开一个舒适的枕头。然而，一些枕头用久了，就会失去弹性，慢慢变形，不但不舒服，还容易给头部和颈部带来不利影响。究竟什么样的枕头才好呢？近日，美国“罗达尔”新闻网教你一招，帮你迅速鉴别枕头的好坏。

　　市面上常见的枕头多是由普通海绵、记忆海绵、棉花等填充的。这类枕头用久了容易变形，弹性也随之变差，不能支撑人体正常的生理弯曲。平时可以试着将枕头对折，然后松开手。如果枕头马上弹回原状，枕芯也没有明显折痕，说明它的使用状态良好；如果它回弹速度较慢，或者容易留下折痕，说明弹性已经变差，甚至不能为头部和颈部提供足够的支撑力，会影响睡眠以及骨骼健康，引起失眠、落枕、颈椎病等。

　　购买这类枕头时，也可以用这一方法检验，同时还要留意枕芯的密度，密度越高，越不容易变形，枕在上面时头部也就越不易陷进去，能为头部提供足够的支撑，让头部感到更加舒适。

　　所谓“高枕无忧”的说法其实并不科学。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，都会加重颈椎负担。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱等症状，或是睡到半夜感到手麻、脚麻，那可能就是枕头太高了；枕头过低则使头部充血，造成眼睑颜面浮肿，而且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、出现打鼾的情况。枕头太低、不枕枕头或枕头太软也会造成颈部与肩部酸痛。 专家认为，无论仰睡、侧睡，选择能保持颈部正常生理弧度的枕头最好。