睡觉不用枕头会对身体有影响吗 无枕仰卧可以给身体带来哪些帮助

人的一生中有1/3时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能有充沛的精力去工作、学习。而睡眠又离不开枕头，枕头的选择也是有学问的，如果不合适不仅影响睡眠，久而久之也会影响身体健康。

　　人的脊柱正常有4个弯曲，只有保持脊柱的正常曲线，才能使身体健美。人的颈椎正常前曲弧度大约为10—20厘米左右，直立时可自行调整，睡眠时只能依靠枕头来维持。“高枕无优”这句成语是用来比喻太平无事，而有的人把它误解为枕头高的依据，导致枕头普遍高的习惯，甚至有的入还用旧式的方形木枕，又硬又高；还有的人枕圆木或无枕睡眠，这些都是不对的，对颈部健康损害很大，长期会引起颈椎综合征。

　　枕头的高矮、软硬、形状、气味对人的睡眠都会有影响。过低，流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕、眼皮浮肿。长期枕头过高，使颈椎的某部分受压过大，发生骨质增生，直接压迫颈神经，出现头痛、头晕、颈肩臂及手指发麻，甚至不能抬管举手。枕头的软硬也很重要，枕头太硬、睡着不舒服；太软又会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环。造成偏头痛和麻木，也会导致脱发的现象。对有高血压或心肺疾患的病人，可根据病情适当调整枕头的高度。

　　什么样的枕头最适用呢？比较松软、可塑性强，能随便改变其形状高度的枕头为宜。枕芯细碎、柔软；用谷皮、养麦皮、草屑等充填为好，海绵、棉絮、木棉充填均不太合适。正常人仰卧其枕头高度以10—12厘米左右为宜，侧卧与肩等高，与自己的拳头等高即可，愿你选一个好枕头，为你的健康睡好觉。

　　以下情况可以间断采用无枕仰卧。

　　（1）长期伏案工作的人：长期伏案工作，颈部要向前倾，时间久了易于出现颈项部紧楚酸痛，头部晕沉等症状。这些人如果在临睡前先把枕头去掉，仰面朝天地躺一会，有利于颈项部疲劳紧楚或酸痛症状的解除，也可有效地预防颈椎病的发生。

　　（2）患有颈椎病的人：得了颈椎病以后，颈椎部可痛楚不适，上肢麻木，有的还会出现头晕、头痛、视力减退、头发白、脱发等症状。这些颈椎病患者无枕仰卧是比较合适的。每晚可以拿出2～3个小时来仰面朝天地无枕睡眠。这种仰面朝天的无枕睡眠，有颈部牵引的功效。

　　（3）有美容愿望的人：有不少资料报道，无枕仰卧是美容的重要措施。美国一美容专家称，真正能减少面部皱纹，或消除面部皱纹的方法，不是品种繁多的化妆品，而是仰面睡觉，并说如果不用枕头会效果更好。因为仰睡可使面部肌肉放松，能使皮肤获取更丰富的营养；侧睡则能使面部皮肤绷紧，得不到很好的休息，并且会因皮肤受压而影响营养的供给，这种认为不无道理。但是容颜的衰老是客观规律，有驻颜愿望的人大不可为了美容而忽视了其他有害健康的因素。

　　以上就是睡觉不枕枕头的危害，大家都清楚了吗，希望这篇文章能够帮助到大家，请大家继续关注我们。