生活常识教你落枕怎么办 学好五招预防落枕并不难

落枕也叫做失枕，在日常生活中经常碰见。特别是是天气刚刚转凉或者是夏季空调开得太大造成的。归根结底都是由于颈部保暖不当造成的，落枕了怎么办？

　　落枕，就是脖子不能动，很是难受。相信很多人都或多或少的经历过，一个人哪怕他很健康，也会时不时有点这个落枕的小毛病。

　　注意以下几点：

　　一、冷空气的刺激：

　　也就是风寒。睡觉的时候觉得房间有点闷热，想开一点窗户，风吹进来了，而开窗的地方正好对着你脖子的哪个位置，吹了一夜的凉风，第二天起来就有可能发生了问题。

　　二、脊椎椎体的影响：

　　1.睡觉的姿势，收冷风的影响，长期弯曲睡觉的姿势，造成脊椎椎体不好，也就是说脊柱弯曲，久而久之，我们睡觉的姿势，再加上颈椎的不好，也很容易落枕。

　　2.现在很流行低头族，成天低着头刷刷刷，手机上微博，玩微信等。有的还是很在意，到医院去检查，照个X光片，发现骨头没有什么问题就以为脊椎没有问题，但是由于长期低着头，你两侧项韧带肌腱其实已经劳损和钙化了，X光片看到的是整个一个骨骼的问题，是不易查出肌腱和韧带的异常，由于长期的劳损，会影响骨骼的平衡。

　　治疗落枕小妙招

　　1、枕头挑选

　　现在市面上各式各样的枕头琳琅满目，挑选一个健康的枕头对于颈部的健康十分重要。枕头不宜过高也不宜过低，不过枕头高度也要根据个人实际的身体情况而定的，譬如脑部供血不足的人可以挑选矮一点的枕头。有益于健康的枕头应该能够贴合从肩颈部到后脑勺。在睡眠时能够使肩颈部的肌肉得到彻底放松。健康合适的枕头能够让颈部和头部在休息时得到充足的血液，保证第二天精力十足。

　　2、保持正确的睡眠姿势

　　要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，颈部没有靠到枕头悬空等。不良的睡眠姿势除了对肩颈部不利之外也使得全身肌肉得不到应有的放松休息。

　　3、注意保暖

　　天冷的时候要多加一条披肩或者外套，晚上睡觉的时候要盖好被子，尤其是两边肩颈部分被子要塞紧实，或者是围上围巾才睡觉。避免睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

　　4、饮食平衡

　　平时吃饭时要注意荤素搭配，饮食规律，少吃容易上火燥热的食物，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。补充足够的营养物质才能够维持肌肉正常的弹性。

　　5、适量运动

　　平时要坚持做颈部活动操，大家最熟悉的有“米”字操，经常久坐埋头工作的上班族，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。经常活动肩颈部才能促进血液流通，通经活络就不会那么容易落枕了。

　　以上就是治疗落枕的五个小方法，如果您经常落枕就赶快试试这五个小妙招吧！