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拥有健康睡眠就选它 安睡宝枕头带给您美好一天

唐俊风

唐俊风

点击:1499  时间:2015-05-14 10:13

【导读】无论是仰卧还是侧卧,都会使颈椎生理弧度改变,久而久之,颈部肌肉就会发生劳损、痉挛,加速椎间关节的变形。

健康的睡眠需要我们自己去探索,如何提高自己的睡眠质量更要我们每一个去感悟生活的点点滴滴,亲身去感受真正的睡眠生活。接下来让我们看看安睡宝枕头怎么选择。

安睡宝枕头

  一、枕头不是越高越好

  正常人睡过高的枕头,无论是仰卧还是侧卧,都会使颈椎生理弧度改变,久而久之,颈部肌肉就会发生劳损、痉挛,加速椎间关节的变形,并促使骨刺形成,导致颈椎不稳定等问题。此外,高枕还会压迫神经,增大颈部与胸部角度,使气管通气受阻,易导致咽干、咽痛和打鼾。

  低枕并非能够舒适:正常人长期睡低枕,同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜,重力会使脑内静脉回流变慢,动脉供血相对增加,从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。 如何判断枕头是过高还是过低:

安睡宝枕头

  1、若排除患病因素,出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况,或是睡觉睡到一半感到手脚麻木,那很有可能就是你的枕头太高了。

  2、如果临睡前没有喝水,但醒来后发现面部浮肿这可能是枕头过低,引起头部轻微充血导致的。枕头过低,下颌会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。

  二、如何选择合适的枕头高度

  1、通常情况下,枕头高度以10~15厘米较为合适,但具体尺寸还要因每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些,而瘦小的人则可稍低些。

安睡宝枕头

  2、睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响,习惯仰睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;而习惯侧睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。

  3、对于枕头本身而言,支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些,并具备一定的硬度,以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3~5厘米,使之既能完全支撑头部,又能与颈部的高度相适应。

安睡宝枕头

  4、而患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。

  以上就是安睡宝枕头的正确选购方法,大家学会了吗,在工作压力大的今天,您为自己的睡眠最好准备了吗?

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