跳舞毯好玩吗 教你如何正确使用跳舞毯

近来，一种可供人们娱乐健身的跳舞毯风靡都市休闲娱乐场所，倍受青少年和减肥健美人士的亲睐。人们花上百把元，或上千元买上跳舞毯，接在家中的电脑、电视机或VCD上，即可随着画面上的真人或不断上升的箭头，翩翩起舞了，可谓乐在其中。很多人都在犹豫要不要入手一个，都会跳舞毯好玩吗？下面爱装网小编就为大家介绍跳舞毯。

　　减肥瘦身：

　　娱乐健身：

　　纤体塑形：

　　置身于竞争激烈的现代生活中，事业、家庭、生活等尽管已使你历练已久，却仍感到肩上的担子不轻。日趋恶劣的环境污染、城市拥挤的人流。。。这一切都让人更易焦躁、忧郁、疲劳。抽时间练练跳舞毯吧，她特别适合现代的人们，是一种减压、塑形的好方式。

　　这么说的话，你是不是已经发现跳舞毯既能减肥又能娱乐。那么跳舞毯减肥效果如何呢？我在这里就简单的介绍下。

　　跳舞毯减肥步骤1.

　　跳舞毯减肥步骤2.

　　跳舞毯减肥步骤3.

　　对于这一风行的运动，我国有关运动医学与体育健美的专家学者忠告人们：跳舞毯健身要注意以下几点：

　　一、娱乐时间不宜过长。

    青少年正处生长发育期，其机体骨骼中的有机质较多而无机质较少，如果长时间沉迷跳舞，腿老是向着几个方向不停地跳，不利骨骼的正常发育，严重的可导致骨骼变形。医学研究认为，有氧运动是最佳的减肥运动，其特点是强度低、有节奏、不中断。对技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，这些有氧运动可以消耗体内多余脂肪，达到减肥目的。但是，如果长时间地跳舞毯健身，持续不断地一路攀升跳下去，很快就会变成剧烈运动，出现无氧运动，不利身心保健。为此，在跳舞毯上跳舞的速度，以像快步走就可以了，一般中等运动强度，持续30分钟以上的运动，就可达到减肥健身的目的。专家建议：跳舞时间最好不要超过1小时。

　　二、健美当防小腿变粗。

    运动医学研究认为在跳舞毯上跳舞，牵动到的肌肉主要是膝关节的伸肌和屈肌、踝关节等，关节能扭屈较少，不容易遭受损伤。但是，由于跳动时一般是前脚掌着地，小腿的三头肌――腓肠肌二个头，比目鱼肌一个头的运动量比较大，上身只是起到平衡作用，天长日久，小腿的肌肉会很发达。为此，爱美女士当心小腿变粗而降低双腿魅力。

　　三、饭后不宜马上跳舞。

    饭后消化器官血液循环大增，以帮助食物的消化。如果饭后立即跳舞，血液就会流向运动器官，使消化器官的血液量受到影响，不利食物消化。饭后胃中处于饱和状态，如果常在此时忘情跳舞，容易引起胃下垂。剧烈的运动还可能导致胃肠痉挛而胃疼，有心脑血管疾病者和高度近视眼者，也不宜饭后跳舞。一般说来，宜饭后休息40分钟左右，再行跳舞娱乐。

　　四、娱乐环境应通风良好。

    无论是到娱乐场所，还是在家中搞跳舞毯健身活动，一定要注意环境卫生，通风良好。因为，在跳舞活动中，人体新陈代谢旺盛，呼吸循环与血液循环加快，人体对氧气的需求相应增加。为此，娱乐环境要常开门窗，让空气流通，以呼吸新鲜空气使人精神振奋。

　　只要家里有电脑，花100多块钱买个跳舞毯就可以运动了，比去健身房省钱多了；可以随时运动，很方便；还可以边听自己喜欢的音乐边运动，很开心；运动量也不小，可以减肥哦！总之，很多MM都很喜欢，有空就会跳一跳的啦!以上就是爱装网小编为大家介绍关于跳舞毯好玩吗的全部内容。