【为什么会打呼噜】睡觉打呼噜的原因

打呼噜，又称打呼、打鼾。打呼噜对打呼噜者一般毫无痛苦表情。但重症打呼噜者常常出现“呼吸受阻一骤停一憋醒一入睡打鼾”四步曲。由于多次翻身醒转，故睡眠多不安稳，称为睡眠性呼吸暂停综合征（详见睡眠与睡眠病）。

    长期打呼噜对人体的健康也有危害。因为人在整个睡眠过程中，大脑中枢神经组织始终得不到充足的氧气，易使大脑产生缺氧，从而引起一系列症状，如易做恶梦，睡眠不实，白天常感头昏脑胀，注意力不集中，记忆力下降，思维判断能力减退，精神忧郁不振，容易发怒和激动，头痛，全身疲乏无力，眼前发黑等等。这些对打呼噜者本身也是一种折磨。

    经有关专家研究发现，除少部分人外，打呼噜都是一种病态。有人检查了86例打呼噜者，其中48例鼻咽疾病，占56％。其中又有18例经耳鼻喉科疗后，打呼噜消失或大大减轻。由此可见打呼噜与鼻咽部疾病关系密切。

    有人在仰睡时，鼾声大作，而一旦改为侧睡时，鼾声立即消失；体型矮胖，颈粗而短，咽部肌肉肥厚，咽腔狭窄者容易打砰噜；喜高枕曲颈而卧的人，易出鼾声；饮酒成瘾或过度的人都容易打呼噜；有时伤风感冒也会打呼噜。过度劳累而深睡者；鼾声相对较大：打呼噜者男性比女性多5－6倍，有些打呼噜者还有家族史。

    有人通过夜间观察并作了模拟试验，发现在腭和舌根处是发出呼噜声的主要来源。人在熟睡时，全身肌肉处于松弛状态，吸气时上呼吸道成负压；软呼吸道壁内移、腭和舌根是咽部最易移动的组织，在气流的冲击下引起振动，发出鼾声。由于振动的组织有多有少，振幅频率不一，所以就形成了不同的鼾声。如鼻通气不畅，负压增大，在张口呼吸的情况下，则舌根后移振动而发出强大声响；如曲颈仰卧，则舌根阻塞喉部，导致呼吸暂停而缺氧，此时鼾声也暂时消失；又如，呼气时松弛的软腭受气流冲击，也能发出声响，但软腭紧贴咽后壁时，几乎关闭鼻咽通路，气流可夺口而出，就带动了舌根的振动而发声。总之，一呼一吸，鼻咽部参与打呼噜的组织多少不一，振动的形式和轻重不等，这就好像一个交响乐队，随气流的冲击，发出各种各样的鼾声。

    2、减肥。肥胖者多打鼾，原因是肥胖者全脂肪积聚，喉部组织也不例外，呼吸道容易堵塞，打鼾及间歇窒息次数因此增多。

3、侧卧。侧卧可防舌根后坠，故可减少打鼾。对习惯于仰卧的呼嗜者，可在其睡衣背部缝上一个乒乓球，这样，他就非侧卧不行了。